桔子：维C之王的五大保健功效

桔子：维C之王的五大保健功效

桔子是冬季常见的水果之一，不仅口感酸甜可口，还具有多种健康功效。从补充维生素C到促进消化，从祛痰止咳到美容养颜，桔子的营养价值不容忽视。本文将为您详细介绍桔子的五大功效与作用。

1. 补充维生素C：桔子富含维生素C，能有效增强免疫力，预防感冒和其他呼吸道感染。维生素C还参与胶原蛋白的合成，有助于维护皮肤、骨骼和牙齿的健康。

2. 促进消化：桔子中的膳食纤维和果胶有助于改善肠道环境，促进消化系统的正常运作，促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康。

3. 祛痰止咳：桔子具有理气化痰的功效，对因风寒引起的咳嗽、喉痒等症状有缓解作用。同时桔皮中的挥发油成分能够刺激呼吸道黏膜，促进痰液排出，进而减轻咳嗽症状。

4. 理气开胃：桔子酸甜可口，能刺激味蕾，增进食欲，含有的天然果酸有助于促进胃液分泌，帮助消化食物，适合食欲不振或消化不良的人群食用。

5. 美容养颜：桔子中的维生素C、类黄酮等抗氧化物质，能抵抗自由基的损害，减少皮肤老化迹象，同时，还能促进皮肤血液循环，使皮肤光泽有弹性，有一定的美容养颜效果。

但要注意，应避免一次性摄入过多桔子，可能会引起胃肠道不适，出现腹泻。