夏季出汗多易缺钾，专家教你科学补钾

夏季出汗多易缺钾，专家教你科学补钾

“王大伯，您这是怎么了？”

“医生，我感觉全身没力气，四肢还抽搐，是不是中暑了？”

这是发生在温州某医院急诊室的一幕。王大伯是一位户外工作者，最近高温天气下工作后出现了这些症状。但医生检查后发现，这并不是简单的中暑，而是低钾血症在作祟。

无独有偶，28岁的小陈在搬运货物大量出汗后，也出现了类似症状。他感到四肢肌肉抽搐不止，甚至出现了过度通气的恐慌反应。经过医生的诊断和治疗，小陈最终康复出院。

这些案例告诉我们，低钾血症可能就在我们身边，尤其是在炎热的夏季。那么，什么是低钾血症？它有哪些表现？又该如何预防和治疗呢？

低钾血症，顾名思义就是血液中钾的含量低于正常范围。正常情况下，血钾浓度应该在3.5~5.5毫摩尔/升之间。当血钾低于3.5毫摩尔/升时，就会出现一系列症状。

最典型的症状就是肌肉无力，尤其是下肢最为明显。患者会感到四肢酸软，严重时甚至会出现抽搐和瘫痪。除了肌肉症状，低钾血症还可能影响心血管系统，导致胸闷、心悸，甚至出现呼吸困难、严重心律失常等危及生命的情况。

此外，消化系统也会受到影响，出现恶心、呕吐、食欲不振、腹胀等症状。中枢神经系统的表现则包括精神萎靡、反应迟钝、嗜睡，严重时甚至会昏迷。

夏季高温，人体为了散热会大量出汗。汗液中不仅含有水分，还包含了钾、钠、氯等重要电解质。如果这些电解质随汗水大量流失而得不到及时补充，就会引发低钾血症。

特别是对于户外工作者、运动爱好者等人群，他们出汗量更大，更容易出现缺钾情况。此外，高血压、糖尿病患者，以及长期服用利尿剂的人群，在夏季更要特别警惕低钾血症的发生。

1. 合理膳食：多吃富含钾的食物，如香蕉、橙子、哈密瓜、木瓜等水果，菠菜、芥蓝、苋菜等绿叶蔬菜，椰子水、毛豆、食用菌等都是很好的选择。

2. 适量补充运动饮料：在高温环境下工作或运动后，可以适量饮用运动饮料或自制糖盐水，以维持体内电解质平衡。但要注意不要过量，避免摄入过多糖分。

3. 定期检查：有消化道、心血管、肾脏疾病及长期服用利尿剂的患者，应定期复查电解质，监测血钾情况。

4. 及时就医：一旦出现软弱无力、恶心呕吐等症状，应及时就医，避免延误治疗。

杭州市第一人民医院营养科主任杨任华提醒，大量出汗后如果只喝白开水，可能会加剧血液中钾含量的降低。因此，补充电解质饮料比单纯补水更为重要。

低钾血症虽然危险，但通过合理饮食和及时补充，完全可以预防和治疗。让我们从现在开始，关注身体发出的“求救信号”，科学补钾，远离低钾血症的困扰。