左旋肉碱能快速减脂？专家解析功效与使用禁忌

左旋肉碱能快速减脂？专家解析功效与使用禁忌

现如今，随着生活节奏的加快，不少“高压”人群会选择暴饮暴食来减压，这样日积月累的高热量摄入加上许多人运动量偏少、活动方式不科学以及膳食搭配不合理，严重影响他们体质的健康发展导致身体“发福”。

如果有一款减脂加速器，这类人群肯定爱不释手。在购物平台上发现有款“左旋肉碱”，宣传服用后可减少身体脂肪、减轻体重，却不减少水分和肌肉，深受广大健身爱好者和肥胖人群的喜爱。真有这么神奇吗？让我们来深入了解下。

左旋肉碱究竟是什么？

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，是促进脂肪酸进入线粒体氧化分解的一种关键物质。具有减脂、促进疲劳恢复、保护心脏和血管等功能，左旋肉碱主要来源于动物膳食中，红色肉类是主要来源（含量最高的羊肉左旋肉碱为2100mg/kg），植物膳食中的含量很少。一般人每天只能从膳食中摄入50mg，人体自身合成的肉碱量约为20mg，绝对素食主义者每天吸收的肉碱量约为5mg，在流行的低脂高碳饮食以及高压力工作环境下，为使身体达到理想的健康状态，普通成人每日膳食应不少于500mg的肉碱，事实上，只靠人体合成和普通饮食来源目前还不能达到最理想的肉碱摄入水平。

服用期间的注意事项

市面上推出了各类不同含量的左旋肉碱补剂，但值得注意的是，并不是补得越多越好，服用期间还是有注意事项的：

1. 左旋肉碱每日补充量以500～4000mg为宜，少于250mg效果不明显，超过5000mg易导致腹泻。
2. 在服用左旋肉碱同时不要服用大量氨基酸，氨基酸会影响左旋肉碱的吸收。
3. 服用左旋肉碱时会导致排汗增多，要注意及时补水，排除毒素。
4. 对于需要减脂的运动者来说，左旋肉碱发挥作用是在服用后1~6个小时，服用1小时以后，配合有氧训练减脂效果最明显。
5. 左旋肉碱会提高人体兴奋度，因此不宜晚间睡前服用，避免影响睡眠质量。
6. 严重肝、肾功能障碍的患者应谨慎服用左旋肉碱，会促进脂肪代谢，加大肾脏和肝脏的负担。长期大剂量左旋肉碱导致的摄入，可能会引起肝脏脂质代谢功能性紊乱，甚至引起炎症。

虽说左旋肉碱的功效很有吸引力，但是药三分毒，大家在享受其带来的瘦身效果同时，可别“贪心”使用，免得对自身健康造成伤害。