戒烟难？烟草依赖了解一下

戒烟难？烟草依赖了解一下

“吸烟有害健康”，这句警示语我们已经耳熟能详。但对许多烟民来说，戒烟却是一场艰难的战役。你是否曾经尝试戒烟却屡战屡败？是否觉得自己缺乏足够的意志力？其实，问题的关键在于：烟草依赖是一种需要专业治疗的慢性成瘾性疾病。

烟草中的尼古丁是导致成瘾的主要物质。它能快速进入大脑，刺激神经元释放多巴胺，产生愉悦感。但这种“快感”来得快去得也快，当尼古丁被代谢完毕，体内多巴胺会迅速下降，促使你不断摄取新的尼古丁，进而产生烟草依赖。

这种依赖不仅仅是心理上的，更是生理上的。长期吸烟会导致大脑中的尼古丁乙酰胆碱受体增加，使大脑对尼古丁的需求不断增加。一旦减少或停止吸烟，就会出现戒断症状，如焦虑、易怒、注意力不集中等。这些症状会促使吸烟者再次寻求尼古丁，形成一个难以摆脱的恶性循环。

很多人在戒烟时选择“干戒”，即单纯依靠意志力戒烟。然而，这种方法的成功率却低得惊人。研究显示，仅凭意志力戒烟的成功率仅为3%-5%。为什么会出现这种情况？

• 生理依赖难以克服：尼古丁在体内2-3小时就会被代谢掉，导致多巴胺水平下降，产生戒断症状。这种生理反应不是意志力能够轻易克服的。

• 心理依赖同样顽固：吸烟往往与特定的环境和情绪相关联，如社交场合、工作压力大时等。这些情境会触发吸烟欲望，增加复吸的风险。

• 缺乏专业指导和支持：戒烟是一个复杂的过程，需要科学的方法和专业的支持。没有这些帮助，单靠个人努力很难成功。

幸运的是，现在有很多科学的戒烟方法可以帮助吸烟者摆脱烟草依赖。其中，戒烟门诊提供的专业服务被证明是最有效的方法之一。

• 药物治疗：目前已被批准使用的戒烟药物主要有三类：尼古丁替代疗法（如贴片、咀嚼锭）、盐酸安非他酮缓释片和酒石酸伐尼克兰片。这些药物可以减轻或缓解戒断症状，提高戒烟成功率。

• 心理干预：专业的心理咨询可以帮助吸烟者应对戒烟过程中出现的心理问题，如焦虑、抑郁等。同时，通过行为疗法帮助改变与吸烟相关的习惯和思维模式。

• 综合治疗：戒烟门诊通常会采用药物治疗、心理干预和行为疗法相结合的综合治疗方案。这种全方位的治疗方式可以更有效地帮助吸烟者戒烟。

根据北京市疾控中心的数据，戒烟门诊的服务成功率最高，3个月戒烟成功率在50%以上。这种专业服务通常包括：

• 首诊心理行为干预：评估吸烟者的心理状态和行为习惯，制定个性化的戒烟计划。

• 烟草成瘾性评估：通过专业评估确定吸烟者的成瘾程度，选择合适的治疗方案。

• 戒烟期间随访：定期跟踪吸烟者的戒烟进展，及时调整治疗方案。

• 药物治疗：根据个体情况使用戒烟药物，减轻戒断症状。

如果你有戒烟的意愿，不妨考虑以下建议：

• 寻求专业帮助：前往正规医院的戒烟门诊，获取专业的戒烟指导和治疗。

• 选择合适的戒烟方法：根据个人情况选择适合的戒烟药物或治疗方法。

• 制定详细的戒烟计划：设定明确的戒烟目标和时间表，逐步减少吸烟量。

• 建立支持系统：让家人、朋友了解你的戒烟计划，争取他们的支持和鼓励。

• 保持积极心态：戒烟过程中可能会遇到挫折，但不要气馁，相信自己能够战胜烟草依赖。

记住，戒烟是一场持久战，科学的方法和坚定的决心缺一不可。不要因为害怕失败而放弃尝试，每一次努力都是向健康生活迈出的一步。现在就行动起来，为自己的健康，也为身边人的健康，迈出这重要一步吧！