郭卿教你高血压患者的心理调适与饮食管理

郭卿教你高血压患者的心理调适与饮食管理

在当今快节奏的社会中，高血压已成为威胁人们健康的重要问题。据统计，我国高血压患者已超过2.45亿，且每年新增患者约1000万。面对这一严峻形势，石家庄市藁城中西医结合医院内科专家郭卿，以其丰富的临床经验和扎实的医学功底，为高血压患者带来了一套全面的健康管理方案。

郭卿医生指出，高血压患者的心理状态对其病情有着重要影响。她曾接诊过一位50多岁的患者，因工作压力大、情绪波动频繁，导致血压持续升高。通过心理疏导和情绪管理，患者学会了通过听音乐、看书、散步等方式放松自己，最终血压得到了有效控制。

具体来说，高血压患者应做到以下几点：

1. 保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张
2. 培养兴趣爱好，丰富业余生活
3. 保持良好的睡眠质量
4. 适度参与体育锻炼

在饮食方面，郭卿医生强调了低盐、低脂和高钾的重要性。她建议患者每日食盐摄入量控制在4克以下，食用油摄入量不超过25克。同时，应多吃含钾丰富的食物，如土豆、茄子、海带等。

此外，患者还应注意以下几点：

1. 保持营养均衡，少量多餐
2. 控制总热量摄入，防止肥胖
3. 选择低热能食物，避免暴饮暴食
4. 多吃大豆、黑木耳等有益食物

郭卿医生指出，适量运动对控制血压至关重要。她建议患者每周进行至少150分钟的中等强度运动，如散步、慢跑、太极拳等。同时，患者还应注意以下几点：

1. 控制体重，避免肥胖
2. 限制饮酒，最好戒酒
3. 戒烟，避免二手烟
4. 减轻压力，保持良好心态

郭卿医生强调，高血压患者应建立健康的生活方式，包括合理膳食、适量运动、心理调适和定期监测血压。她建议患者在家人和朋友的监督下，坚持健康生活方式，必要时遵医嘱服用降压药物。

通过心理调适、饮食管理和运动生活方式的调整，高血压患者可以有效控制病情，提高生活质量。郭卿医生表示，她将继续致力于高血压的防治工作，为患者带来更多的健康福音。