“囫囵吞枣”式学习真的好吗？

“囫囵吞枣”式学习真的好吗？

“囫囵吞枣”这个成语，最早出自宋朝禅师圆悟克勤的《碧岩录》，讲述了一个有趣的故事：有人认为梨有益于牙齿但伤脾，枣则益脾却伤牙。于是他吃梨只嚼不咽，吃枣则整颗吞下，自以为这样既能护牙又可养脾。旁人笑称他是“囫囵吞枣”，众人听后皆大笑。

这个故事生动地揭示了“囫囵吞枣”式学习的荒谬。在当今快节奏的社会中，这种学习方式比比皆是：学生在课间仅有的10分钟休息时间里，往往被各种补习班、作业所占据，缺乏有效的休息和活动；教师在教学中难以顾及每个学生的差异，只能按照统一的进度授课；学生在学习时也只是机械记忆，缺乏深入思考和理解。

研究表明，这种“囫囵吞枣”式的学习方式危害极大。从注意力的角度来看，长时间的连续学习会使注意力逐渐下降。注意力复原理论（Attention Restoration Theory）指出，学生需要在课间走出教室，接触自然环境，才能有效恢复注意力。如果课间时间被占用，学生的大脑无法得到充分休息，必然会影响下一节课的学习效率。

从创造力的角度来看，“囫囵吞枣”式学习限制了学生的思维发展。心理学家特瑞莎·阿默布莱恩（Teresa Amabile）的研究显示，自由选择活动方式的时间能够激发儿童的创造性思维。如果学生整日埋头于书本，缺乏足够的活动和交流时间，他们的创造力和批判性思维能力就会受到限制。

从身心健康的角度来看，这种学习方式也不利于学生的全面发展。连续坐着上课对儿童的身体和心理发展有潜在的负面影响，学习压力也可能使儿童感到焦虑和紧张。课间时间学生离开座位，活动身体，可以释放压力，调整心态，缓解长时间保持同一姿势带来的肌肉紧张和疲劳，有助于血液循环，加强肌肉、骨骼和关节建设，同时也能促进内分泌系统和神经系统的健康发展，减轻身体的不适感。

那么，如何避免“囫囵吞枣”式学习，提高学习效率呢？专家建议，可以从以下几个方面入手：

1. 优化学习方法

建立思维导图是一种非常有效的学习工具。通过搭建框架、优化框架、填充框架三个步骤，可以帮助我们筛选信息，避免无效信息的干扰。建立适配自己的思维导图，让散乱的知识点各归其所，运用时就可以按“图”索骥，快速调取。

在学习过程中，要时刻警惕“学习错觉”。行动学习理论认为，人要掌握一门技能，需要用10%的时间学习知识和信息，用70%的时间练习和实践，还要用20%的时间与人沟通和讨论。这个原则被称为“721法则”。如果听到了自己原来不知道的知识内容，不要觉得自己学会了，这最多只是接收信息。这时候还缺少实践、练习和探讨。知行合一，才能切实掌握。

2. 改善学习环境

学校和教师需要重视课间休息的重要性。北京等地将中小学课间活动时间由10分钟延长到了15分钟，就是一个很好的举措。教育部副部长王嘉毅表示，这“是落实‘健康第一’理念的有效抓手，要让孩子动起来、跑起来、活动起来，让他们身上有汗、眼里有光。”

3. 调整学习心态

学习是一个循序渐进的过程，需要保持积极的心态。有研究表明，不带负面情绪地持续做某件事，当积累一定时间后，自然就会对这件事产生兴趣。对读书学习产生兴趣的方法，就是每天拿出固定的一段时间，不带任何负面情绪地读书学习，时间久了就会喜欢读书学习。

作家赫尔曼·黑塞说：“世界上任何书籍都不能带给你好运，但是它们能让你悄悄成为你自己。”让我们摒弃“囫囵吞枣”的学习方式，真正理解和消化知识，享受学习带来的乐趣吧！