仰睡对心脏健康的影响，你知道多少？

仰睡对心脏健康的影响，你知道多少？

仰睡，这个看似平常的睡眠姿势，却可能对心脏健康产生影响。台湾大学医学院心脏内科主治医师贺立婷指出，仰睡时心脏处于较低位置，可能会增加回心血量，加重心脏负担。特别是对于心脏病患者来说，选择合适的睡姿尤为重要。

仰睡，即平躺睡眠，是常见的睡眠姿势之一。这种睡姿对脊柱和颈椎有诸多益处，有助于保持脊柱自然曲线，减轻内脏压力。同时，仰睡能保持呼吸道畅通，降低打鼾和睡眠呼吸暂停的风险。

然而，仰睡并非完美无缺。对于心脏病患者而言，仰睡可能导致血液回流增加，加重心脏负荷。此外，仰睡时手臂上举的姿势（投降式睡姿）可能引发肩峰撞击、冈上肌缺血损伤和四边孔综合征等健康问题。

那么，心脏病患者应该选择哪种睡姿呢？专家建议，右侧卧位是较为理想的选择。这种睡姿可以减少对心脏的压力，改善血液循环。对于心力衰竭患者，采取头高脚低的睡姿更为适宜，这有助于减轻心脏负担，改善呼吸功能。

除了心脏病患者，其他特殊人群也需要关注睡姿选择：

• 孕妇：左侧卧位更适合，尤其在怀孕中后期，可以缓解子宫对血管的压迫，改善血液循环。
• 颈椎病、腰椎病患者：仰卧位或侧卧位更佳，俯卧位会增加脊柱负担。
• 睡眠呼吸暂停综合征患者：侧卧位有助于保持呼吸道通畅。

选择睡姿时，除了考虑健康因素，还需要关注睡眠环境。床垫和枕头的选择同样重要：

• 床垫：软硬适中，既能支撑腰椎，又不会过度压迫。
• 枕头：高度适中，能保持颈椎自然曲度，避免过高或过低。

仰睡是否适合，需要根据个人健康状况来判断。如果存在心脏病或其他相关疾病，建议咨询医生选择最合适的睡姿。同时，良好的生活习惯（如规律作息、适量运动）也是保护心脏的重要因素。记住，最舒适的睡姿就是最适合自己的睡姿。