警惕！冬季干眼症高发，专家推荐五大预防措施

警惕！冬季干眼症高发，专家推荐五大预防措施

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大众网教育频道

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来源

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随着冬季的到来，天气逐渐变得干燥，许多人开始面临眼部不适的问题。特别是在室内取暖设备的使用下，空气湿度降低，眼睛更容易感到干涩、疲劳，甚至出现飞蚊症等状况。据统计，我国干眼症的发病率约为21%-30%，已成为仅次于近视的第二大眼部疾病。因此，冬季护眼显得尤为重要。

干眼症

干眼症，也称为“角结膜干燥症”，是冬季最常见的眼部问题之一。其主要症状包括：

• 眼睛干涩、异物感
• 眼红、眼痛
• 视力模糊
• 畏光

干眼症的发病原因多样，包括长时间使用电子产品、睡眠不足、环境干燥等。值得注意的是，干眼症并非小问题，若不及时治疗，可能导致视力损害。

飞蚊症

飞蚊症，医学上称为“玻璃体混浊”，表现为眼前出现各种形态的黑影，如点状、线状、球状等，尤其在明亮背景下更为明显。飞蚊症多见于中老年人，但也可能因过度用眼在年轻人中出现。

保持室内湿度

冬季使用取暖设备时，室内空气会变得干燥，这会加速泪液蒸发，导致眼部不适。建议使用加湿器，将室内湿度保持在40%-60%之间。此外，定期开窗通风也有助于改善室内空气质量。

合理用眼

长时间盯着电脑或手机屏幕是导致眼部问题的重要原因。专家建议遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒。此外，做眼保健操、热敷等方法也能有效缓解眼部疲劳。

健康饮食

均衡的饮食对眼部健康至关重要。建议多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果和坚果。这些营养素有助于保护眼睛免受自由基的损害，缓解干涩症状。

适量运动

适当的运动能够促进全身血液循环，对眼睛的健康也有益处。例如，打羽毛球、打乒乓球等运动可以使得眼部睫状肌不断收缩和放松，从而改善睫状肌功能。

特殊人群注意事项

对于糖尿病、高血压等慢性病患者，或者有眼部疾病家族史的人，更要密切关注眼部健康状况。建议每年至少进行一次全面的眼部检查。

如果出现以下情况，应及时就医：

• 眼部不适持续不减
• 视力突然下降
• 伴有疼痛、红肿等症状
• 出现新的、不寻常的症状

虽然市面上有许多眼药水和护眼产品，但它们并非万能解方。不同类型的干眼症、飞蚊症治疗方法不同，建议在医生指导下进行治疗。

冬季护眼需要我们从生活的方方面面入手，通过保持室内湿度、合理用眼、健康饮食、适量运动等方法，可以有效预防干眼症、飞蚊症等眼部问题。同时，定期检查和及时就医也是维护眼部健康的重要环节。让我们从现在做起，关爱自己和家人的视力健康，享受一个明亮舒适的冬季。