坚果吃对了好处多，专家详解护齿四大功效

坚果吃对了好处多，专家详解护齿四大功效

坚果不仅美味，还能为我们的牙齿带来诸多好处。江苏省口腔医院口腔颌面外科副主任医师宋晓萌为您详细解析吃坚果对牙齿的多重益处。

吃坚果对牙齿有以下几个好处：

1. 坚果可以增强牙齿的硬度和韧性，从而降低龋齿和牙齿磨损的风险。

2. 坚果中含有丰富的钙质和磷质，这些营养物质对于保持牙齿健康非常重要。特别是钙质能够加强牙齿的骨质结构，预防齿龈退缩和牙齿松动。

3. 坚果还富含维生素D，这种维生素能够促进身体吸收钙质，同时也有助于支持口腔健康，预防口腔炎症和其他口腔问题。

4. 坚果含有抗氧化剂，能够帮助减少口腔内自由基的产生，从而减缓牙齿的老化速度并延缓龋齿的形成。

总的来说，适量食用坚果可以为口腔健康带来多种益处。但坚果本身较硬，咀嚼不彻底或过度咀嚼可能会损伤牙齿，因此在食用坚果时需要适度。