家医在身边：秋季脱发高峰期来了，家庭医生教你科学应对

家医在身边：秋季脱发高峰期来了，家庭医生教你科学应对

随着秋天的到来，许多女性开始担心脱发的问题。秋季为什么容易脱发？如何有效应对脱发？本文将为您详细解答，并提供实用的解决方案。

秋天到、树叶枯黄，很多女性开始担心脱发的问题，因为她们的头发一到秋天掉得更严重了。那么，为什么偏偏秋天脱发严重？医生提示，秋天脱发的根本原因就是人体的气血不足了。益气养血补肾是治疗脱发的关键。

曹家渡街道社区卫生服务中心全科主治医师杨巧凤提示，虽然秋季掉发严重，但也孕育着长头发的生机，掉落的头发是可以养回来的，需要做的就是给它“施肥”。

调理身体，滋养头发

1. 要养肺
   肺主皮毛。银耳汤、雪梨汤、白萝卜等白色的食物有助于养肺。秋冬呼吸道敏感的人可以吃些槲皮素之类的补剂，把肺固好。

2. 增加酸味的食物
   酸味入肝，而肝藏血。多吃入肝经的食物，包括黄瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、海带、决明子茶等。还要多睡觉，少些焦虑。

3. 增加碳水的摄入
   碳水最容易被转化为精血，来滋养头发生长。可以多吃些粗粮，用来补充维生素B和膳食纤维。

4. 控制洗发次数
   让头皮维持自己的生态平衡，一般一周2~3次即可，如果觉得头发油得很快，那就做好控糖，头油的分泌会好很多。洗发前梳通头发，洗发时要用指腹按摩头皮，避免用指尖进行抓挠。

5. 正常梳发
   梳头能刺激头部的血流循环，滋养毛囊。另外，头发细软的人群可以多吃一些入肾的食物，比如黑芝麻、黑木耳等黑色的食物，同样能滋养头发。

四个穴位改善脱发

1. 百会穴
   位于头顶的正中心。按揉百会穴，可以提升阳气。

2. 风池穴
   位于颈部的两侧，枕骨的下方。按揉风池穴，可以改善血液循环。

3. 太阳穴
   位于外眼角和眉梢之间，眉梢向后约一横指凹陷处。按揉太阳穴，可以舒缓压力。

4. 角孙穴
   将耳朵向前翻，在耳尖往上一指触及发际线的地方就是角孙穴。按揉角孙穴，有助于改善掉发现象。

小贴士
用指腹轻轻按压每个穴位，可以揉动30下左右，按摩的时间大概为1分钟即可。