别等骨骺线闭合才后悔，儿科专家教你科学长高

别等骨骺线闭合才后悔，儿科专家教你科学长高

“孩子身高发育问题，一直是家长最为关注的话题之一。在北京东区儿童医院身高管理门诊，首席专家蒋竞雄博士每天都会接待大量焦虑的家长。作为儿童保健领域的权威专家，蒋竞雄博士从事儿科临床和儿童保健工作30余年，她强调：科学的身高管理，绝不仅仅是补充营养或注射生长激素那么简单。

在蒋竞雄博士的诊室里，经常会遇到一些家长带着十几岁的孩子前来求助，希望还能再长高一些。然而，通过X光检查左手手腕部位的骨骼成熟度，蒋博士发现很多孩子的骨骺线已经闭合，身高增长的机会所剩无几。

“骨龄是评估骨的成熟度，它能评估个体生长潜力和性发育成熟的趋势，比实际年龄更能准确反映个体的生长发育水平和成熟程度。”蒋竞雄博士解释道。骨龄检测不仅能帮助医生判断孩子的生长发育情况，还能及早发现生长异常，如早熟或生长迟缓，从而及时进行干预。

蒋竞雄博士指出，家长在进行身高管理时，需要重点关注三个关键速度：

1. 身高速度：01岁年生长速度2527厘米，12岁年生长速度1113厘米，23岁年生长速度911厘米，3青春期前年生长速度57厘米，青春期年生长速度7~9厘米。如果3岁以下的婴幼儿每年生长速度<7厘米，3岁至青春期的儿童每年生长速度<5厘米，青春期每年生长速度<7厘米，应尽早到医院儿保科或内分泌科筛查。

2. 体重速度：建议孩子每年体重增长控制在1~2公斤，平均每月0.1公斤。体重增长过快尤其是体脂增长，会加速骨龄增长速度，导致身高“早长早停”。

3. 骨龄速度：男孩约骨龄16岁，女孩约骨龄14岁，骨骺线闭合，身高停止增长。建议孩子每年骨龄增速不超过0.8岁，这样能赢得更多的长高时间。

1. 均衡饮食：每天摄入1-2个鸡蛋、2盒牛奶、1两瘦肉，保证充足的钙质和维生素D。多吃奶制品、鱼类、豆类及绿叶蔬菜等富含蛋白质和矿物质的食物。

2. 充足睡眠：尽量让孩子晚上9点半前睡觉，早上7点后起床，以不错过生长激素分泌高峰期（晚上10点到凌晨2点，早上5点到7点）。

3. 规律运动：每周进行至少3次中高强度运动，如跑步、游泳或球类运动，并搭配拉伸训练。

4. 合理补钙：饮食补钙首选奶制品、海产品（虾皮）、大豆制品等。补充钙剂时建议选择碳酸钙制剂，避免与碳酸饮料同服。

国庆节前，蒋竞雄博士接诊了一个来自新疆的14岁男孩。男孩身高163厘米，但骨龄片显示骨骺线已经闭合，几乎没有生长空间了。男孩的父亲一再询问是否还有其他方法，蒋博士也只能提供一个月度方案，让孩子和家长尽力尝试。

“门诊中，像这样有身高遗憾的孩子不在少数。”蒋竞雄博士表示，“所以，还是想再次提醒广大家长们，身高管理要尽早，不管是在医院还是自己管理，都要定期做骨龄的检测，真的太重要了。”

1. “父母身高完全决定孩子身高”：人的身高有60%-70%由先天遗传基因决定，剩余的30%-40%受到后天的营养、睡眠、运动、内分泌、心理及疾病等因素影响。

2. “多吃就能长高”：过度摄入高热量食物会导致体重快速增长，反而可能加速骨龄增长，缩短生长周期。

3. “打生长激素就能长高”：生长激素的使用需要严格遵循医嘱，滥用可能会带来严重的副作用。

4. “补钙就能长高”：钙质是骨骼发育的重要元素，但单纯补钙并不能直接促进身高增长，还需要配合其他营养和运动。

科学的身高管理是一个长期且复杂的过程，需要医疗机构、专业人员和家长共同努力。蒋竞雄博士建议，家长应从宣传教育入手，提高对身高管理的认知，同时控制孩子的体重增长，延缓骨龄，以低成本实现身高的正常增长。只有通过科学的方法和及时的干预，孩子们才有可能实现理想的身高目标。