从起居到饮食：中医专家详解肿瘤患者冬季养生

从起居到饮食：中医专家详解肿瘤患者冬季养生

冬季是肿瘤患者养生的重要时节，杨浦区市东医院中医科主任胡慧菁指出，通过合理的起居、饮食和情志调养，可以帮助患者更好地康复，提高生活质量。

冬季天气寒冷，肿瘤患者应遵循“早睡晚起”的原则，保证充足的睡眠，有助于保护身体的阳气。睡前可以用温水泡脚，不仅有助于促进睡眠，还能消除疲劳。对于化疗后手足麻木的患者，可选用浙江省立同德医院协定方“活血通络方”泡脚，起散寒通络的功效，以促进周围神经功能的恢复。

在运动方面，肿瘤患者应避免剧烈运动，防止阳气外泄。传统的太极拳、八段锦、五禽戏等养生保健运动非常适合在冬季进行。这些运动动作舒缓，既能宁心养神，又能达到肢体舒展的目的。对于已经出现骨转移的患者，要特别注意减少负重，避免跌倒。

冬季养生的总体原则是“秋冬养阴”，在饮食上可以适当进补，增加身体能量。日常饮食中可以多选用黄芪、当归、百合、黑芝麻等药食两用的食材。对于体质偏颇的患者，若要选用热性偏大或寒性偏大的食材时，建议到肿瘤科门诊进行辨证选用。比如气阴两虚证的肿瘤患者，经常会有口干、容易出汗、乏力、舌红等症状，可以添加黄芪、铁皮石斛、西洋参、麦冬、五味子等益气养阴药材。也可以结合不同饮食方式灵活选用煲汤、煮粥、茶饮等进行调理，比如红景天茶饮、莲子薏米粥、西芹炒百合等。对于气血两虚的患者，还可以适当食用当归羊肉汤来温补气血。总体来说，上述食材都是药食两用之品，药性相对平和，可以常用。

需要特别注意的是，化疗、免疫治疗、靶向治疗等手段虽然提高了肿瘤治疗的效果，但也会不同程度地影响人体的阳气。因此，在冬季饮食调养中要特别避免“伤阳”，比如避免食用西瓜等寒性较重的水果，晨起可以喝热粥，坚果类食品具有滋补功效，可适当多吃。

浙江省国医名师、浙江省名中医、浙江省立同德医院肿瘤名家柴可群教授一直强调“情志是免疫调节剂”，良好的情绪是“免疫增强剂”，而负性情绪是“免疫抑制剂”，“情志能致病”“情志也能治病”。越来越多的研究表明，良好的情绪调节对肿瘤患者康复意义重大。

冬季情志调护的总原则是《素问·四气调神大论》中说的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。也就是说，我们要把情绪调整到“像鱼鸟深藏、像人有隐私、像心有所获”的状态，这需要掌握两个要点：一是保持安宁，一是内守，与冬季“闭藏”特点相一致。

具体来说，肿瘤患者情绪要保持稳定和安静，含而不露，避免烦扰，这对潜藏阳气有帮助。当情绪处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，不妨通过适当的运动或者听音乐、练书画、静坐、打太极等方法来恢复心理平静。

杨浦区市东医院中医科主任胡慧菁表示，中医养生在肿瘤康复中发挥着重要作用。通过合理的起居、饮食和情志调养，可以帮助患者更好地康复，提高生活质量。同时，中医治疗能有效减轻化疗副作用，中药、针灸等中医技术在肿瘤康复中发挥重要作用，中医注重整体调理和个体化治疗。

冬季是肿瘤患者养生的重要时节，通过合理的起居、饮食和情志调养，可以帮助患者更好地康复，提高生活质量。同时，中医治疗能有效减轻化疗副作用，中药、针灸等中医技术在肿瘤康复中发挥重要作用，中医注重整体调理和个体化治疗。