高血压和糖尿病，小心脑供血不足找上门！

高血压和糖尿病，小心脑供血不足找上门！

高血压和糖尿病，这两个常见的慢性疾病，不仅会损害心脏和血管，还会悄悄引发另一个严重问题——脑供血不足。据统计，我国有超过1.8亿老年人患有慢性病，而脑供血不足正是其中一种常见的并发症。如果不加以重视，它可能会导致记忆力减退、注意力不集中、头晕等症状，严重影响生活质量。更严重的是，它还可能成为脑卒中的前兆。

高血压是脑供血不足最常见的诱因之一。当血压持续升高时，会损害动脉内壁细胞，导致动脉硬化和血管狭窄。这种损伤会阻碍血液流向大脑，造成脑部供血不足。此外，高血压还会增加血栓形成的风险，进一步加重脑供血不足的状况。

糖尿病患者由于长期高血糖状态，会损害血管内皮细胞，导致血管通透性增加，炎性因子分泌增多。这种血管损伤会降低脑部血液供应，引发脑供血不足。同时，糖尿病患者往往伴有血脂代谢异常，这会加速动脉粥样硬化的进程，进一步增加脑供血不足的风险。

脑供血不足的症状可能比较隐匿，但如果我们细心观察，还是能发现一些预警信号：

• 头晕与头痛：患者常感持续性头晕或在特定动作下加剧，头痛多为胀痛或闷痛。
• 记忆力减退：近期记忆容易遗忘，注意力难以集中。
• 精神状态改变：易疲倦、乏力，情绪波动明显，兴趣下降。
• 睡眠障碍：入睡困难、浅眠易醒，白天嗜睡。
• 视觉问题：可能出现视力模糊或眼前黑影飘动。
• 言语不清：说话含糊，表达困难。
• 肢体麻木：手或脚有刺痛感或失去灵敏度。

幸运的是，通过科学的预防和管理，我们可以有效降低脑供血不足的风险：

• 健康饮食：多吃富含抗氧化剂的水果和蔬菜，选择优质蛋白质，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，控制盐的摄入量。
• 规律运动：每天进行至少30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 控制血压和血糖：定期监测血压和血糖水平，遵循医嘱服用相关药物。
• 保持健康体重：通过合理饮食和运动维持正常体重。
• 避免久坐：每小时起来活动几分钟，伸展身体，促进血液循环。
• 管理压力：采用深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来缓解压力。

高血压和糖尿病是脑供血不足的重要诱因，但通过科学管理和预防，我们可以有效降低风险。关注健康，从控制血压和血糖做起，远离脑供血不足的威胁。