华佗五禽戏：1800年历史的养生功法获现代医学证实

华佗五禽戏：1800年历史的养生功法获现代医学证实

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央视网体育频道

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来源

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华佗五禽戏，这套有着1800多年历史的养生功法，近年来再次受到人们的关注。它真的能让人长寿吗？让我们一起走进五禽戏的世界，探寻其养生奥秘。

五禽戏由东汉名医华佗创编，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，旨在强身健体、延年益寿。华佗曾对弟子吴普说：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则俗气得消，血脉流通，病不得生，户枢不朽也。”这句话道出了五禽戏的核心理念：适度运动，促进气血流通，预防疾病。

五禽戏的传承历经千年，至今仍在安徽亳州等地广泛传播。亳州市华佗五禽戏协会定期举办培训班，国家级非遗五禽戏传承人周金钟先生更是不遗余力地推广这一传统养生功法。

五禽戏包含五个动作，每个动作都模仿一种动物的特征，针对性地锻炼人体不同部位：

• 虎戏：增强腰背部力量，改善腰肌劳损。
• 鹿戏：舒展筋骨，提高灵活性。
• 熊戏：促进消化，改善肠胃功能。
• 猿戏：增强手臂和手腕的力量及灵活性。
• 鸟戏：改善呼吸，增强心肺功能。

现代医学研究证实，五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺和心脏功能，改善心肌供氧量，促进组织器官的正常发育。作为中国较早的具有完整功法的仿生医疗健身体操，五禽戏也是历代宫廷重视的体育运动之一。

五禽戏的忠实拥护者吴普，常年依照此法锻炼，活到九十多岁时，听力和视力还都好得很，牙齿也完整牢固。这一实例有力地证明了五禽戏的养生效果。

五禽戏属于软气功，注重放松和流畅的动作，强调呼吸控制和冥想，适合追求身心平衡的人群。与之相对的是硬气功，侧重于通过严格的训练和体能锻炼来提高体力、耐力和恢复力。五禽戏更强调内在能量的培养和身心的和谐统一。

五禽戏能否让人长寿？答案是肯定的。但需要强调的是，五禽戏并非长生不老的灵丹妙药，而是通过适度运动、调和气血、强筋健骨等综合效应，达到延年益寿的目的。正如华佗所说：“动摇则俗气得消，血脉流通，病不得生。”五禽戏通过促进身体健康，提高生活质量，从而延长寿命。

在当今快节奏的社会中，五禽戏以其独特的魅力，吸引着越来越多的人加入到养生的行列中来。它不仅是一种简单的体育锻炼，更是一种生活的艺术，一种追求身心和谐统一的生活方式。让我们一起学习五禽戏，享受健康快乐的生活吧！