孕期营养宝典：吃什么？注意啥？助你快速恢复！

孕期营养宝典：吃什么？注意啥？助你快速恢复！

孕期是每位准妈妈的特殊时期，饮食对于母婴健康至关重要。那么，孕期究竟能吃些什么呢？

富含蛋白质的食物

孕期需要增加蛋白质的摄入，以支持胎儿的生长和母体的需要。鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等都是优质蛋白质的来源。特别是鱼类，富含DHA，有助于胎儿的大脑发育。

新鲜蔬菜和水果

蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是孕期不可或缺的营养来源。建议每天摄入多种颜色的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、番茄等，以及富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等。