宝宝鱼肝油，科学补充正当时

宝宝鱼肝油，科学补充正当时

鱼肝油是宝宝成长过程中不可或缺的营养补充剂，它富含维生素A和D，对宝宝的骨骼发育、视力保护和免疫力提升都至关重要。然而，面对市面上琳琅满目的鱼肝油产品，很多新手爸妈都会感到困惑：什么时候开始补充？每天需要多少？怎么选择合适的产品？本文将为您一一解答。

母乳虽然是宝宝最好的食物，但其中的维生素D含量却很低，大约只有12-60 IU/L。其他天然食物如牛奶也难以提供足够的维生素D。而维生素D对宝宝的生长发育非常重要，不仅仅是促进钙的吸收，还关系到免疫系统的健康。

此外，维生素A在中国属于中度缺乏的营养素，而它对宝宝的视力发育和免疫力提升都非常重要。因此，医生通常会建议从宝宝出生后15天开始补充鱼肝油。

开始时间

• 正常足月出生的宝宝：出生后15天开始补充
• 早产儿、双胞胎或低出生体重儿：需要更早开始补充

推荐剂量

• 维生素D：每日400-800 IU（国际单位）
• 维生素A：半岁以内婴儿推荐每日300μgRAE（微克视黄醇当量），约等于990 IU

补充时长

• 一般建议补充到2岁左右
• 在户外活动充足、日照充分的情况下可以适当间断
• 特殊情况（如青春期儿童户外活动不足）可能需要持续补充

关键指标

• 看成分：确保维生素D和A的含量达到推荐剂量
• 看剂型：选择适合宝宝年龄的剂型，如滴剂或软胶囊
• 看口感：选择无腥味或水果口味的产品，提高宝宝接受度

常见误区

• 价格高的不一定更好，关键看含量是否达标
• 不是所有标有“鳕鱼肝油”的产品都合格，需要仔细计算含量
• 需要关注产品的剂型和口感

1. 避免过量：过量摄入可能导致维生素A和D中毒，表现为食欲下降、恶心等症状。一定要严格按照医生或产品说明书的推荐剂量服用。

2. 随餐服用：鱼肝油是脂溶性的，随餐服用可以提高吸收率。特别是与含脂肪的食物一起食用效果更佳。

3. 定期检查：在补充过程中，需要定期带宝宝去医院检查，根据医生的建议调整补充方案。

4. 注意保质期：开封后的鱼肝油需要在规定时间内使用完，避免氧化失效。

正确补充鱼肝油，对宝宝的健康成长至关重要。希望每位家长都能掌握科学的补充方法，让宝宝在爱的呵护下茁壮成长。