春节焦虑症来袭，李珊珊教你应对妙招

春节焦虑症来袭，李珊珊教你应对妙招

春节前夕，许多人开始感到焦虑不安。这种被称为“春节焦虑症”的现象，主要表现为焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。国家二级心理咨询师、潍坊高新金马公学心理教师李珊珊指出，春节焦虑症的产生，源于多重压力的叠加：经济压力、家庭关系压力、社交压力，以及个人期望与现实的落差。

李珊珊建议，首先要正视焦虑，认识到这是一种正常的心理反应。不要因为感到焦虑而自责，而是选择直面它。其次，制定详细的计划至关重要。对于红包、礼物等开支，可以提前做好预算；对于亲戚朋友的拜访，也可以提前规划好路线和时间，避免临场慌乱。

保持健康的生活习惯同样重要。春节期间，保持充足的睡眠、合理的饮食和适量的运动，都有助于缓解焦虑情绪。此外，李珊珊还建议，要学会调整自己的期望值。很多时候，焦虑源于过高的期待。通过反复觉察并调整自己的预期，接纳自己是一个普通人，能更好地应对他人评价的冲击。

如果感到难以自我调节，可以主动寻求心理支持。与家人和朋友坦诚沟通自己的感受和压力，寻求他们的支持和理解。如果焦虑情绪严重影响到生活、工作和心理健康，也可以考虑寻求专业心理支持。心理医生或心理咨询师可以帮助找到根源并提供有效的解决方案。

春节是一个充满欢笑和温暖的时刻，不要让焦虑成为过年的绊脚石。通过采取适当的应对措施，可以更好地享受与家人团聚的美好时光。记住，你并不孤单，许多人都在经历同样的感受。如果需要进一步的帮助，不妨联系专业的心理咨询机构或热线电话，寻求专业的支持和指导。