大寒节气：顺时养生，效果翻倍
大寒节气：顺时养生，效果翻倍
大寒节气作为二十四节气中的最后一个，标志着一年中最寒冷的时期即将进入尾声。在这个时节，如何通过合理的饮食、情绪调节和艾灸养生来保持身体健康，成为了许多人关注的话题。本文将为您详细介绍大寒节气的养生要点，帮助您度过一个健康、温暖的冬季。
《三礼义宗》中记载：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”大寒节气标志着一年中最寒冷的时期即将进入尾声，也预示着春天的脚步正悄然临近。
民间流传着一句俗语：“白天大寒，暖洋洋；晚上大寒，凉飕飕。”大寒节气是一年中最为寒冷的时段。窗外寒风凛冽，世界仿佛被一层冰冷的纱幕所笼罩。在这样寒冷的节气里，关节、呼吸系统、心血管等健康问题成为人们心头的一大焦虑点。
（一）饮食调养
最寒冷的季节是阴邪最盛之时，此时在饮食上要特别注意粘硬生冷，要多摄取一些温热食物，以此抗保养阳气。冬季喝粥对身体也是很有好处的，不但能起到保健作用，还可祛病养生。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。
（二）情绪调节
《素问》说：“苍天之气，清净则志意治。”大自然的天气清净，人的意志就会平和、安静。如果阴雨绵绵、天气寒冷，就易令人感受寒湿之邪而神倦沮丧，产生抑郁情绪。情绪波动大的朋友可以适当增加户外活动、吃富含维生素D的食物，还可以多和朋友倾诉谈心，以缓解压力。
（三）艾灸养生
艾灸作为传统疗法之一，具有温通经络、散寒除湿、调理气血、回阳救逆、防病保健等多重功效。在大寒时节，通过艾灸养生，可以有效抵御寒冷，增强体质。《黄帝内经》中提到：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”大寒时节，正是阴气极盛、阳气初生之时，通过艾灸等养生方法，可以有效扶助阳气，增强体质。
下面是适合大寒节气养生的常用艾灸穴位分享：
- 肾俞穴：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸肾俞穴可起到补肾益精、强腰健骨的作用，能帮助肾脏更好地发挥藏精功能，为来年春天的阳气生发奠定基础。
- 神阙穴：位于肚脐中央，是人体生命之根蒂。艾灸神阙穴可温补元气，健运脾胃，能增强人体的免疫力，调节脏腑功能，对腹痛、腹泻、畏寒等症状有很好的调理作用。
- 关元穴：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。艾灸关元穴可补肾壮阳、培元固本，有助于补充人体阳气，提高身体的抗寒能力。
- 足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。艾灸足三里穴具有调理脾胃、补中益气、通经活络等功效，可增强脾胃功能，促进消化吸收，提高人体的营养水平，从而增强体质。
艾圣医皇提醒，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可，以皮肤温热为度。艾灸后要多喝温开水，以补充水分，促进新陈代谢。另外，过饥、过饱、过度疲劳、醉酒等情况下不宜艾灸。