喝咖啡护心有讲究：这些人要当心，每天别超300mg
喝咖啡护心有讲究：这些人要当心，每天别超300mg
最新研究发现，咖啡因不仅能促进血管再生，还能降低心血管疾病风险。然而，这是否意味着所有人都可以放心饮用含咖啡因的饮料呢？让我们听听专家怎么说。
咖啡因的“护心”新发现
意大利科学家在《风湿病学》期刊上发表最新研究成果：咖啡因可能有助于血管内皮细胞再生，从而改善心血管健康。这项研究以红斑性狼疮患者为对象，发现摄入咖啡因的患者血管内皮细胞功能更佳。研究主要作者赛卡雷利表示，这一发现为心血管疾病的预防和治疗提供了新的方向。
另一项涉及4万多名成年人的研究则发现，早上饮用咖啡可使心血管疾病死亡风险降低31%。研究团队认为，这可能与昼夜节律调节有关，因为下午或晚上饮用咖啡可能会影响睡眠和各种激素，从而影响心脏健康。
特殊人群需谨慎
尽管咖啡因对心血管有潜在益处，但并不意味着所有人都适合摄入。以下几类人群需要特别注意：
高血压患者：日本研究显示，严重高血压（收缩压＞180mmHg）患者如果每天饮用2杯或以上咖啡，心血管疾病死亡风险会增加105%。
心律不整患者：咖啡因会刺激心脏，使心跳加快、血压升高，可能加重病情。
焦虑症患者：咖啡因可能加剧焦虑情绪，导致不适感加重。
孕妇：咖啡因摄入过多会增加流产、早产和低出生体重的风险。建议每天摄入量不超过200毫克。
专家建议：适量饮用是关键
心臟內科醫師劉中平表示，咖啡對心臟的影響與飲用量有關。他建議，若是容易心悸或睡眠品質不佳的人，每天最好不要飲用超過1杯以上的咖啡。國健署建議，成人每天咖啡因攝入量不超過300毫克，孕婦不超過200毫克，12～18歲青少年應在100毫克以內。
破除误区：咖啡因不等于“心血管杀手”
咖啡因会导致心血管问题？ 这一观点过于绝对。实际上，咖啡因对心血管的影响与摄入量、个体差异等因素密切相关。适量饮用（不超过300mg/天）对大多数人是安全的。
咖啡因会利尿脱水？ 研究表明，咖啡因的利尿作用很小或根本不存在。适量饮用咖啡（约250-300毫克咖啡因）不会增加尿量。
咖啡会导致骨质流失？ 虽然有证据显示每天喝超过4杯咖啡会增加髋关节骨折风险，但其他研究结果并不一致，需要进一步研究。
咖啡因对心血管的影响是一个复杂的话题，既不能一味否定，也不能盲目推崇。对于健康人群来说，适量饮用含咖啡因的饮料是安全的；而对于特定人群，则需要根据自身情况谨慎选择。最重要的是，我们应该以科学的态度看待咖啡因，既不过分担忧，也不过度依赖。