国医大师李济仁教你中医养生法缓解肝肾不足

国医大师李济仁教你中医养生法缓解肝肾不足

国医大师李济仁，作为全国首届30名国医大师之一，皖南医学院首位终身教授，首批全国500名“全国名老中医”，在中医领域享有崇高的声誉。在其60余年的行医生涯中，李济仁教授精擅内、妇科疑难杂症，尤擅痹病、痿病、肿瘤、脾胃病、冠心病及慢性肾炎、乳糜尿等疑难杂症。

在中医理论中，肝肾不足是常见的健康问题，可表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘等症状。中医通过“望闻问切”四诊合参来诊断肝肾不足：

• 望诊：观察面色是否晦暗无光泽，舌质是否淡白或瘦薄。
• 闻诊：听声音是否低微，气息是否短促。
• 问诊：询问是否有腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。
• 切诊：检查脉象是否弦细无力或沉迟无力。

李济仁教授提出五脏养生法，强调养心、调肝、理肺、健脾、补肾。其中，调肝和补肾是缓解肝肾不足的关键。

调肝

• 情绪调节：保持心情舒畅，避免过度愤怒。李济仁教授建议，当情绪失控时，可深吸气，憋气5秒以上再呼出，反复9次以上，有助于平复情绪。
• 睡眠质量：保证充足的睡眠，晚上按时上床休息。失眠者可搓手心、脚心和脚背，帮助清肝养肝。
• 饮食调理：多吃青色食物，如西兰花、绿豆等，避免辛辣刺激性食物。

补肾

• 生活习惯：避免过度耗精，节制欲望。李济仁教授建议经常叩齿搅舌吞“金津玉液”（口内清稀的带有甜味的口水），并注意保护肾气。
• 日常保健：排小便时脚趾用力抓地，牙齿紧闭，舌头轻抵上腭。闲坐时可将搓热的手心贴在下腹部丹田位置。
• 饮食调理：多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等。

1. 饮食调理：

• 黑色食物：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，有助于补肾。
• 青色食物：西兰花、绿豆、菠菜等，有助于调肝。
• 少食辛辣：避免辛辣刺激性食物，保护肝肾。

2. 生活作息：

• 充足睡眠：保证每晚7-8小时睡眠，中午可小憩1小时。
• 适度运动：避免过度劳累，注意劳逸结合。
• 调整心态：保持心情舒畅，避免过度思虑。

3. 注意事项：

• 避免过度用药：如黄芪虽好，但并非人人适用，肾炎患者需谨慎。
• 个体化调理：根据个人体质调整养生方案，必要时咨询专业中医师。

李济仁教授的五脏养生法，强调的是整体调理和个体化治疗。在缓解肝肾不足的过程中，不仅要关注具体的症状，更要注重生活方式的调整。正如李济仁教授所说：“人体的正气来源于五脏，五脏强健且相互间功能协调，则血气充实，人体抵抗力强，外邪无从侵入，健康就有了保证。”

通过调肝补肾，辅以合理的饮食和生活习惯，可以有效缓解肝肾不足的症状，提升整体健康水平。但需谨记，养生是一个长期的过程，需要持之以恒，方能见到成效。