每天练练太极拳，祛除身体困扰，拥有健康生活

每天练练太极拳，祛除身体困扰，拥有健康生活

太极拳是我国历史悠久的传统体育项目，尤其适合中老年体弱多病者。它不仅能改善身体状况，预防疾病，还能帮助人们保持良好的心态，享受健康的生活。

正骨骼

太极拳要求姿势中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。

宣肺

太极拳动作舒展，呼吸自然深长，能增强肺功能，改善呼吸系统。练习时要求“气沉丹田”，有助于排除肺内废气，增加肺活量，提高呼吸效率。

健脾胃

太极拳的缓慢动作和深长呼吸有助于促进消化系统的功能，增强脾胃运化能力，改善消化不良、食欲不振等问题。

调肝肾

太极拳的练习注重调和阴阳，对肝肾功能有很好的调节作用。长期练习可以改善肝肾功能，预防相关疾病。

活血脉

太极拳的柔和运动有助于促进血液循环，改善血液黏稠度，预防心血管疾病。同时，通过全身的运动，还能增强肌肉力量，改善关节灵活性。

养心神

太极拳强调意念集中，心静体松，有助于调节神经系统，改善睡眠质量，缓解精神压力，达到身心和谐的状态。

总之，太极拳不仅是一种身体锻炼方式，更是一种身心调和的养生之道。它适合各个年龄段的人群，尤其适合中老年人。通过坚持练习，可以达到强身健体、延年益寿的效果。