桃膠功效與禁忌｜桃膠怎麼吃？達至美容養顏效果！附養生桃膠食譜推薦
桃膠功效與禁忌｜桃膠怎麼吃？達至美容養顏效果！附養生桃膠食譜推薦
桃膠源自桃樹的天然樹脂，被喻為「植物燕窩」，是一款深受大家喜愛的天然滋補品！其實桃膠除了養顏，對身體亦有各種好處，今次和大家一起看看桃膠功效、桃膠禁忌及桃膠食譜，了解桃膠並正確搭配才能發揮其最佳效果！
桃膠是一種天然樹脂，從桃樹樹幹分泌而成，因此也被稱為「桃樹淚」，桃膠富含膠質、膳食纖維和少量蛋白質，熱量低且口感滑嫩，常被用作滋補食品或甜品的主要材料，因而有「植物燕窩」之稱。
桃膠必須提前浸泡才能使用，因為桃膠在自然狀態下質地堅硬，內含雜質且不易直接烹煮，通過浸泡能使其吸水膨脹，變得柔軟且方便清洗。
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桃膠功效：美容養顏
桃膠富含天然膠質和膳食纖維，能補充肌膚所需的水分，改善皮膚乾燥和暗沉，讓肌膚更加光滑細膩。
加上桃膠中的膠質有助於增加皮膚彈性，延緩衰老，對於愛美人士尤為受歡迎。
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桃膠功效：改善腸胃健康
桃膠中的膳食纖維能促進腸胃蠕動，幫助消化、緩解便秘等腸胃問題，從而維持腸道健康。
桃膠攝取量
桃膠屬於膳食纖維含量高的食材，過量攝取可能導致腹脹、腹瀉等不適，建議每次食用不超過10克（乾品）。
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桃膠功效：清熱解毒
中醫認為桃膠性平，具有清熱解毒的功效，可用於改善體內熱毒引起的上火症狀。
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桃膠功效：增強免疫力
桃膠蘊含有多種天然營養成分，例如蛋白質、碳水化合物，有助於增強體質，提升身體免疫力。
桃膠怎麼洗
水溫 用冷水浸泡效果最佳，避免用熱水，因熱水可能使桃膠的膠質提前溶解，影響口感
儲存 泡好的桃膠可以冷藏保存1-2天，但建議盡快使用以保持新鮮
控制份量 桃膠膨脹率很高，乾桃膠約10克即可滿足2-3人食用需求
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桃膠功效：緩解疲勞
另外桃膠可以幫助補充能量，從而緩解身體疲勞，特別適合長期工作壓力大的人群。
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桃膠功效：有助於減重
桃膠熱量低，而且膳食纖維豐富，可以增加飽腹感，從而減少高熱量食物的攝取，讓你健康地減重。
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桃膠功效：保護心血管
桃膠中的天然成分有助於降低膽固醇水平，從而促進血液循環，對心血管健康有各種益處。
桃膠禁忌
桃膠在保存不當的情況下容易滋生細菌或霉變，食用可能會引起腸胃不適甚至中毒，應選擇新鮮、安全的桃膠。
桃膠什麼人不能吃？
如果你對膠質過敏者禁食、孕婦 (特別是妊娠初期和體質偏寒的孕婦)、腸胃虛弱者、病中或手術後人士、糖尿病患者均建議避免食用，以免出現過敏症狀。
桃膠食譜：桃膠銀耳蓮子羹
材料：桃膠10克、銀耳1朵、蓮子20克、紅棗6顆、冰糖適量
做法：
桃膠提前浸泡12小時並洗去雜質。
銀耳泡發後撕成小朵，蓮子去芯備用。
鍋中加適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗，大火煮沸後轉小火煮1小時。
加入桃膠繼續煮20分鐘，最後根據口味加入冰糖即可。
桃膠食譜：桃膠椰奶甜品
材料：桃膠10克、椰奶200毫升、椰漿50毫升、糖適量、適量水果粒
做法：
桃膠提前浸泡，洗淨雜質，瀝乾備用。
將椰奶與椰漿混合，加少量糖，煮至糖融化。(如果想健康及正戒糖的人士建議不另外加糖)
放入桃膠稍微煮3-5分鐘，關火放涼。
盛入碗中，加入水果粒即可食用，冷藏風味更佳。
桃膠食譜：桃膠紅棗枸杞湯
材料：桃膠10克、紅棗8顆、枸杞10克、冰糖適量
做法：
桃膠提前浸泡12小時，洗淨備用。
鍋中加入清水，放入紅棗煮10分鐘。
加入桃膠，繼續小火煮20分鐘。
最後加入枸杞和冰糖，再煮5分鐘即可。
桃膠食譜：桃膠木瓜糖水
材料：桃膠10克、木瓜半顆、椰奶200毫升、冰糖適量
做法：
桃膠提前浸泡，清洗去雜質。
木瓜切塊備用。
鍋中倒入椰奶，加入桃膠，煮至微滾。
放入木瓜塊，加入冰糖調味，再煮3-5分鐘即可。
如果不喜歡椰奶則可以利用清水取替椰奶，同樣美味又滋補！
桃膠食譜：桃膠薏米糖水
材料：桃膠10克、薏米50克、紅豆30克、冰糖適量
做法：
桃膠提前浸泡，薏米和紅豆提前浸泡4小時。
鍋中加水，放入薏米和紅豆，大火煮開後轉小火煮40分鐘。
加入桃膠，繼續煮20分鐘。
根據口味加入冰糖，稍煮至融化即可。