倪海厦教你中医养生绝招

倪海厦教你中医养生绝招

倪海厦，这位被誉为“中医鬼才”的传奇人物，不仅在中医临床治疗上有着卓越的成就，更在养生领域提出了许多独到的见解。他深入研究《黄帝内经》《伤寒论》等经典著作，并结合临床实战经验，形成了一套完整的中医养生体系，为现代人提供了简单实用的养生方法。

在倪海厦的养生理念中，最引人注目的是他的十二时辰养生法。他认为，人体的经络系统在一天24小时内有着不同的运行规律，每个时辰都有其特定的养生重点。

子时：胆经当令，养阳气

子时，即夜里11点到次日凌晨1点，是胆经最为活跃的时刻。此时阳气开始生发，因此建议在11点前入睡，以顺应自然规律，滋养体内的阳气。

丑时：肝经当令，养肝血

凌晨1点到3点是肝经当令的时刻。肝脏在此时最为忙碌，进行着排毒和代谢工作。保证深度睡眠，有助于肝血的滋养和恢复。

寅时：肺经当令，深度睡眠

凌晨3点到5点是肺经当令的时段。此时人应该处于深度睡眠状态，因为这是人体气血由静转动的关键时期，需要通过深度睡眠来完成这一转换。

卯时：大肠经当令，晨起排便

早晨5点到7点是大肠经当令的时刻。此时应该养成晨起排便的习惯，将体内的毒素及时排出。

辰时：胃经当令，营养早餐

7点到9点是胃经当令的时段，也是享用早餐的最佳时间。此时人体的消化吸收能力最强，应该摄入充足的营养。

巳时：脾经当令，运化吸收

9点到11点是脾经当令的时刻，脾脏负责运化吸收，将食物转化为身体所需的能量。

倪海厦的养生理念强调整体调理，认为养生不仅仅是治疗疾病，更重要的是维护整个身体的健康状态。他提出了几个关键的养生原则：

保护脾胃是根本

倪海厦强调脾胃是后天之本，负责气血的生化。他建议日常饮食要避免辛辣、油腻等刺激性食物，注重饮食规律和卫生，以保护脾胃的健康。

规律作息是关键

保持规律的作息时间，尤其是保证充足的睡眠，是倪海厦养生理念中的重要内容。他特别强调晚上11点前入睡的重要性，因为这关系到阳气的滋养。

适度运动助健康

倪海厦建议进行适度的运动，如散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式，以促进气血的运行和脾胃的运化功能。

调节情志保平衡

情绪的稳定对身体健康至关重要。倪海厦认为过度的忧虑、愤怒、悲伤等情绪都会对脾胃造成损伤，因此保持心情愉悦、情绪稳定非常重要。

倪海厦不仅提出了系统的养生理论，还给出了许多实用的养生方法。例如，他推荐使用中药调理身体，但强调必须在专业医生的指导下进行。此外，他还提倡通过针灸、推拿等中医手段来促进身体健康。

倪海厦的中医养生理念，以其系统性和实用性，为现代人提供了一个全面的健康管理方案。他的方法不仅关注身体的健康，更强调了生活方式和心态的调整，真正体现了中医“治未病”的理念。在快节奏的现代生活中，倪海厦的养生智慧为我们提供了一个回归自然、追求健康的全新视角。