红斑狼疮患者小芳：从恐慌到从容，我的心理调适之路

红斑狼疮患者小芳：从恐慌到从容，我的心理调适之路

“当我被确诊为红斑狼疮时，感觉整个世界都崩塌了。”小芳回忆起两年前的那个瞬间，依然感慨万千。“我担心自己会变成‘不死的癌症’，害怕未来的日子都在病痛中度过。”

然而，两年后的今天，小芳不仅病情稳定，还成为了病友群里的“开心果”。她的转变，源于一套科学实用的心理调适方法。

面对诊断：从恐慌到接受

红斑狼疮是一种自身免疫性疾病，可累及全身多个系统。患者在得知诊断后，往往会经历恐慌、焦虑甚至抑郁等心理反应。小芳坦言：“最初那段时间，我整夜失眠，害怕自己会失去工作、失去健康，甚至失去生命。”

这种心理状态不仅影响生活质量，还可能对病情产生负面影响。北京友谊医院风湿内科主任医师齐海宇指出：“过度焦虑会影响免疫系统功能，不利于病情控制。患者需要学会调整心态，用科学的态度和平和的心态面对疾病。”

日常生活调整：建立健康习惯

小芳发现，通过调整生活方式，可以有效改善身体状况，从而增强信心。

• 防晒：紫外线是红斑狼疮的重要诱因之一。小芳养成了出门必涂防晒霜、戴帽子的习惯，尽量避免在日照强烈的时段外出。
• 合理饮食：她开始注重均衡营养，多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶和瘦肉，同时避免食用可能诱发病情的光敏性食物，如芒果和菠萝。
• 适度运动：在医生指导下，小芳坚持适度运动，如散步和瑜伽，这不仅改善了身体状况，还帮助她保持了积极心态。

心理疏导：培养积极心态

除了生活调整，心理调适同样重要。

• 保持乐观：小芳努力调整心态，告诉自己“疾病只是生活的一部分，不是全部”。她开始培养新的兴趣爱好，如绘画和阅读，这些活动让她找到了乐趣和成就感。
• 社交支持：她积极参与病友会活动，与病友们分享经验，互相鼓励。同时，她也注重与家人和朋友的沟通，让他们了解自己的病情和感受，获得了更多的理解和支持。

医疗配合：科学治疗是关键

小芳深知，良好的心态和生活习惯固然重要，但科学治疗才是控制病情的根本。

• 遵医嘱服药：她严格遵守医生的用药指导，不随意增减药量或停药。
• 定期复查：小芳按时去医院复查，监测病情变化。她表示：“定期复查让我感到安心，知道医生一直在关注我的健康状况。”

经过两年的努力，小芳不仅病情稳定，还成为了病友们的心理导师。她用自己的经历告诉每一位病友：“红斑狼疮虽然无法根治，但通过合理治疗和积极心态，我们完全可以拥有高质量的生活。不要害怕，不要放弃，相信自己，相信医学。”

正如专家所说，红斑狼疮不是“不死的癌症”，而是一种可控制的慢性疾病。只要我们用科学的态度面对，用积极的心态配合，就一定能战胜病魔，重拾生活的信心和希望。