养成好习惯，远离牙齿脱落烦恼

养成好习惯，远离牙齿脱落烦恼

据统计，我国成年人的牙周健康率仅为9.1%，65-74岁老年人中，10人中就有1人全口无牙。牙齿脱落不仅影响美观和咀嚼功能，还可能引发营养不良、心血管疾病等全身健康问题。那么，如何才能预防牙齿脱落呢？

牙齿脱落的原因主要有以下几种：

1. 自然脱落：儿童在6-13岁期间，乳牙会自然脱落，为恒牙让位。

2. 牙周病：这是成年人牙齿脱落的主要原因。当牙周病发展到严重阶段时，会破坏牙槽骨，导致牙齿失去支撑而松动脱落。

3. 蛀牙：严重的蛀牙会导致牙根受损，最终可能引起牙齿脱落。

4. 外伤：牙齿受到剧烈撞击或咬合硬物时，可能会发生折裂甚至脱落。

1. 保持良好的口腔卫生习惯：

• 每天至少刷牙两次，每次不少于2分钟，使用含氟牙膏。
• 使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，去除牙刷难以触及的牙菌斑。
• 定期进行口腔检查，至少每年一次，及时发现并处理问题。

2. 健康饮食：

• 减少糖分摄入，避免频繁食用甜食和饮用碳酸饮料。
• 保持均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，增强牙齿和牙龈的健康。

3. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒，避免嚼槟榔，这些都会增加牙齿脱落的风险。
• 避免用牙齿开瓶盖或咬硬物，防止牙齿损伤。

4. 定期洁牙：牙石是牙齿表面细菌的钙化物，无法通过普通的刷牙、漱口清除，因此提倡每年至少去专业的口腔医疗机构，进行一次口腔洁治。

• 儿童：从婴儿期就要开始清洁口腔，培养良好的刷牙习惯。建议在孩子2岁左右开始使用儿童牙膏刷牙，家长要监督指导。

• 青少年：除了日常清洁，还要注意预防龋齿，可以进行窝沟封闭，每半年到医院接受一次牙齿涂氟。

• 成年人：要特别关注牙周健康，一旦发现牙龈出血、红肿等症状，应及时就医。建议每年至少进行一次口腔洁治。

• 老年人：要重视牙周疾病的防治，定期进行口腔检查，及时处理牙齿问题。同时，增强全身抗病能力，积极预防和治疗糖尿病等全身性疾病。

• 保持良好的生活习惯，合理饮食、适当运动，提高身体的抵抗力。
• 避免过度压力，保持充足的睡眠，有助于维持口腔健康。

牙齿脱落是一个可以预防的问题。通过养成良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，及时处理口腔问题，我们可以有效降低牙齿脱落的风险，保持一口健康的牙齿。