钙尔奇碳酸钙D3片什么时候吃？专家建议餐后服用

钙尔奇碳酸钙D3片什么时候吃？专家建议餐后服用

钙尔奇碳酸钙D3片是常见的钙补充剂，但很多人对其服用时间存在疑问。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟对此进行了专业解答。

钙尔奇碳酸钙D3片应在餐后服用

钙尔奇碳酸钙D3片应在餐后服用。这样可以更好地促进钙的吸收并减少胃肠道不适。

吸收效率

钙在酸性环境中吸收效果最佳，而进食后胃酸分泌增加，有助于碳酸钙的溶解和吸收。研究表明，餐后服用碳酸钙补充剂可提高其吸收率，相较于空腹时能增加20-30%的吸收效率。

减少副作用

餐后服用能够减少碳酸钙对胃肠道的刺激，降低出现胃部不适、便秘等副作用的可能性。约10-15%的患者在空腹服用钙补充剂时会出现这些不适症状。

维生素D的协同作用

钙尔奇碳酸钙D3片含有维生素D3，维生素D有助于钙的吸收。餐后服用既确保了足够的胃酸环境，也让食物中的其他营养成分如镁、磷与维生素D共同发挥作用，从而进一步增强钙的吸收利用。

注意事项

应避免与高草酸盐、高植酸盐的食物同时摄入，这些成分会与钙形成不溶性化合物，影响吸收。例如菠菜、红薯、豆类等食物中含有较多草酸盐和植酸盐，建议错开时间服用。