医学专家推荐：告别便秘烦恼

医学专家推荐：告别便秘烦恼

便秘是许多人都曾经历过的困扰，轻则影响生活质量，重则可能导致一系列健康问题。对于长期卧床的患者来说，便秘更是常见的并发症。近日，常德市第二人民医院康复医学科陈红安医生分享了一套行之有效的康复方案，为便秘患者带来了福音。

中频脉冲电治疗

中频脉冲电治疗通过作用于胃肠交感、副交感神经，改善胃肠血液循环，提高胃肠分泌吸收功能，从而纠正胃肠功能紊乱，缓解胃肠道痉挛。这种治疗方法无创、安全，效果显著。

腹部推拿

腹部推拿是一种传统的中医治疗方法，通过柔和、连续的手法刺激调气通腑，升清降浊，促进腹部气机的恢复。具体操作包括：

• 大回环摩腹：以运太极形式，顺时针环旋摩揉全腹。
• 小回环揉脐：以肚脐为中心向外逆时针方向圆形旋转揉摩至全腹。
• 推腹：双手掌根分别平贴于脐周，以拇指为着力点分别向两侧外推。
• 运腹：五指并拢，双手掌贴于腹部，推摩一个“m”形轨迹。
• 擦腹：整个轨迹运行完毕后是一个“米”字形状。

内脏运动疗法

内脏运动疗法通过一系列针对性的运动，增强腹部肌肉力量，促进肠道蠕动。主要包括：

1. 腹式呼吸训练
2. 腹肌力量训练
3. 桥式运动
4. 踝泵运动
5. 仰卧下抱膝到胸
6. 腹部扭转训练

饮食调整

食疗是治疗便秘的重要辅助手段。建议：

• 多喝水
• 增加膳食纤维摄入
• 适当增加脂肪
• 多吃含益生菌的食物
• 禁食刺激性食品，如酒、浓茶、咖啡、辣椒等

哈尔滨医科大学附属第一医院张春主任医师在中西医结合治疗便秘方面有独特见解。她认为，便秘的治疗应根据个体差异，采用辨证施治的方法。例如，对于寒性便秘，可以使用葱白敷肚脐的方法；对于热性便秘，则需要清热泻火。同时，她还强调了规律作息、适量运动和充足水分的重要性。

除了上述治疗方法，建立良好的生活习惯也是预防和治疗便秘的关键。建议：

• 保持规律的排便习惯
• 避免长时间久坐
• 保持充足的睡眠
• 减少精神压力

便秘虽然常见，但通过科学的方法和持之以恒的努力，完全可以得到有效控制。如果症状持续或严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。