高血压患者，远离酒精！

高血压患者，远离酒精！

高血压患者在服药期间需要格外注意饮食禁忌，其中酒精是绝对的大忌。研究表明，酒精会干扰降压药的效果，导致血压不稳定，甚至引发严重的健康问题。因此，为了保证药物疗效和稳定血压，高血压患者应坚决避免饮酒。

酒精进入人体后会影响血管的舒缩作用，可能导致血管扩张。一般人可能觉得这会让血压降下来，但对于服用降压药的人来说，这种作用可能导致血压骤降。血压一旦降得过快，会出现头晕、眼花，严重时甚至会昏倒。

此外，酒精还会降低降压药的疗效。有研究显示，大量饮酒的高血压患者在服用降压药后，血压控制效果明显不如不饮酒的患者。这是因为酒精会干扰药物的代谢过程，影响其在体内的分布和作用。

饮酒后，血压会呈现出先降后升的变化规律。这种血压波动对高血压患者尤其危险。特别是血压控制不良的患者，大量喝酒后会使血压进一步升高，增加突发心脑血管意外的风险。

一项大型前瞻性队列研究表明，男性大量饮酒者卒中死亡率明显增加，冠心病死亡率无明显变化；而女性大量饮酒者冠心病死亡率增加4倍，卒中死亡率增加2倍。结果表明饮酒量对两性冠心病及卒中发生风险的影响存在明显差异。

最新版《中国居民膳食指南》（2022）建议，18岁以上成年人一天摄入的酒精量应当不超过15克，超过这个量就属于饮酒过量。但对高血压患者而言，这个标准可能仍然偏高。越来越多的医生建议，为了更好地控制血压，高血压患者应完全避免饮酒。

如果实在无法避免饮酒，男性每天摄入的酒精量应严格控制在15克以内，女性则应更低。需要注意的是，不同种类的酒，酒精度数不一样，所建议的每天饮用限量也有所不同。例如啤酒按酒精度4%来算，一瓶500毫升的啤酒约含酒精16克，一瓶就过量。如果是酒精度52%以上的高度白酒，喝两小盅就过量了。

除了酒精，高血压患者还需要警惕其他可能影响血压的饮食因素：

• 高盐食品：盐会引起水钠潴留，增加血容量，让血压飙升。世界卫生组织建议每人每天的盐摄入量最好不超过5克。

• 含咖啡因的饮料：咖啡因会使心跳加速、血压短时间升高。因此，高血压患者尽量少喝咖啡或者浓茶，特别是空腹的时候。

• 含糖饮料：含糖饮料与肥胖和高血脂密切相关，高血压患者应当选择水或淡茶作为替代，以避免额外热量摄入。

• 腌制和加工食品：这些食品含有大量的盐和亚硝酸盐等防腐剂，容易引发血压波动，还会增加患癌症的风险。

总之，高血压患者应严格控制饮酒，同时注意饮食调整和生活方式的改善。通过科学的饮食管理，配合药物治疗，才能更好地控制高血压，维护心血管健康。