拍打肘窝，中医健康新潮流

拍打肘窝，中医健康新潮流

最近，小S的女儿Lily在Vlog中分享了一个让她每天元气满满的养生秘诀——拍打八虚。这个简单易行的养生方法不仅让Lily爱不释手，还引发了众多网友的好奇和模仿热潮。今天，我们就来一起揭秘这个火遍全网的“拍八虚”到底是什么，以及它为什么能成为新的养生潮流。

“拍八虚”源自中医理论，是一种通过拍打人体八个特定穴位来调理身体的养生方法。这八个穴位分别是两腋窝、两肘窝、两髀窝（鼠蹊部）以及两腘窝（膝后）。在中医看来，这些部位是人体能量较薄弱的区域，容易积聚毒素与湿气，导致代谢不佳。通过适度拍打，可以促进气血循环，帮助排除体内湿气和毒素。

作为“拍八虚”中最受关注的部位之一，肘窝的拍打方法值得我们仔细学习。肘窝位于手臂弯曲处的凹陷区域，是心经、肺经的交汇点。正确的拍打方法如下：

1. 取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上
2. 用另一只手虚掌着力（即将十指并拢，手掌稍微拱起）
3. 轻轻拍打100次左右
4. 拍打时注意节奏，力度以微微发热、酸胀为宜
5. 左右两侧交替进行

为什么拍打肘窝对身体有益？从中医的角度来看，肘窝是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所，分布着曲池、曲泽、尺泽等重要穴位。当血液中代谢产物过多时，血液黏稠度增加，经脉气血容易滞留在肘关节，导致经络不通。通过拍打肘窝，可以刺激这些穴位，促进气血流通，达到清热祛湿、安神利咽的效果。

虽然拍打肘窝的好处多多，但并不意味着可以随意拍打。苏州市相城区漕湖人民医院中医科主任郑文艳提醒，正确的拍打方法、力度、时间和频率非常重要。如果拍打不当，可能会导致毛细血管破裂，出现淤青、血肿等症状。因此，建议每天拍打1-2次，每次1分钟左右，力度以有感觉但不疼痛为佳。

在小红书上，不少用户分享了自己使用艾草锤拍打肘窝的体验。一位用户表示，刚开始拍打时力度可以轻一点，先左后右，逐步加深。当感觉到微微发红时，就表示效果开始显现。另一位用户则提到，每天早上敲一敲，身体会感到明显的舒畅，恢复力十足。

1. 拍打肘窝虽然简单易行，但并不适合所有人。例如，有出血倾向的疾病（如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等）的患者、严重糖尿病患者、局部皮肤外伤或皮损的患者、重度骨质疏松患者、新发生骨折或扭伤的患者，都不建议进行拍打。
2. 女性应避开月经期和妊娠期。
3. 拍打时应避免寒气，不可电扇或空调直吹。
4. 拍打完毕的2-3小时后方可沐浴，并且要用温热水，不可用凉水。

拍打肘窝作为一种简单易行的养生方法，确实能带来不少好处。但正如专家所言，任何养生方法都需要科学对待，不能盲目跟风。只有掌握正确的方法和注意事项，才能真正发挥其保健作用。所以，如果你想尝试拍打肘窝，不妨先从正确的姿势和适度的力度开始，循序渐进，让这个古老的养生方法为你的健康保驾护航。