全国学生心理健康宣传教育月：如何识别和应对孩子心理压力？

全国学生心理健康宣传教育月：如何识别和应对孩子心理压力？

2024年5月，教育部首次将5月确定为“全国学生心理健康宣传教育月”，这一举措凸显了当前学生心理健康问题的紧迫性。在当今社会，学生心理健康状况令人担忧，不仅影响着个体的成长发展，更关系到国家未来人才的培养。作为家长，我们该如何及时识别并有效应对孩子心理压力呢？

首都医科大学附属北京安定医院院长王刚指出，当儿童青少年出现“开学综合征”时，往往会向家长发出预警信号。这些信号包括：

• 言语中的暗示：如“我害怕老师同学会不喜欢我”或“新学期的课会不会很难”。
• 躯体不适：头部腹部疼痛、疲劳、手脚僵硬、心悸、胃肠道不适等。
• 日常习惯改变：进食和睡眠方面出现食欲减退、失眠、噩梦等情况。
• 情绪波动：剧烈的情绪波动，如突然的哭泣、大发脾气、沉默不语等。
• 社交回避：不敢与别人交流，回避与其他朋友的交往，甚至在一些社交场合中变得孤立。

面对孩子的心理压力，家长可以从以下几个方面入手：

调整生活习惯

• 规律作息：至少在开学前一周开始调整作息时间，使其与开学后的作息一致。
• 健康饮食：保证良好的进食习惯，避免高糖食品、碳酸饮料等。
• 控制电子设备使用：设定“无屏幕时间”，防止网络沉迷。
• 运动习惯：中等强度的运动有助于放松全身肌肉，促进大脑内啡肽的分泌。

营造良好家庭氛围

• 主动沟通：开学前询问孩子是否做好心理准备，关注其情绪变化。
• 理解与支持：当孩子出现压力表现时，不要指责，而是帮助他们厘清感受。
• 合理期望：避免对孩子施加过高的学业压力，尊重其成长节奏。

培养心理韧性

• 正确看待压力：帮助孩子树立对压力的正确认知，理解压力是成长的伙伴。
• 学习减压技巧：通过音乐放松、彩绘曼陀罗等活动，教授孩子具体的减压方法。
• 建立自信：鼓励孩子参与决策，培养独立思考能力，增强自信心。

高桥街道社会工作服务站针对社区儿童的压力问题，设计了“童心飞扬，与压力说再见”儿童减压小组活动。活动通过破冰游戏、压力情景剧、吐槽大会等形式，帮助儿童识别压力源、学习减压方法。结果显示，参与活动的儿童不仅掌握了有效的减压技巧，还建立了良好的支持网络，展现出更积极的心态。

家庭是孩子成长的重要环境，家长的行为和态度对孩子心理健康有着深远影响。正如专家所言，良好的家庭氛围应该是孩子最有力的支持系统。家长需要调整自己的情绪，避免将负面情绪带入家庭，同时也要学会正确表达爱与关怀，帮助孩子建立安全感和自信心。

在“全国学生心理健康宣传教育月”之际，让我们共同努力，为孩子的心理健康保驾护航。通过及时识别预警信号、科学应对压力，以及营造良好的家庭氛围，我们可以帮助孩子建立强大的心理韧性，为他们的健康成长奠定坚实基础。