广西医科大学专家教你预防静脉曲张

广西医科大学专家教你预防静脉曲张

静脉曲张，这种常见的血管疾病，不仅影响外观，还可能引发血栓和溃疡等健康问题。广西医科大学第二附属医院的专家提醒大家，通过科学预防和改善生活方式，可有效降低静脉曲张的风险。

静脉曲张是由于静脉血液淤滞、静脉壁薄弱等原因导致的血管扩张疾病，常见于久坐久站的职业人群及先天静脉功能异常者。其主要表现为腿部静脉的扩张和变形，患者常常感到腿部酸胀、疼痛，严重时甚至可能导致皮肤溃疡。

静脉曲张的形成是一个复杂的过程，涉及遗传因素、血管壁结构和功能异常、细胞外基质等多种因素的相互作用。

遗传因素在静脉曲张的发病机制中扮演着重要角色，家族中有静脉曲张病史的人更容易发展这一疾病。血管壁的结构和功能异常同样是静脉曲张发生的关键因素。此外，细胞外基质（维持血管壁结构的重要组成部分）成分和功能也可能发生改变，影响血管的泵血功能，使得血液淤滞。

规律运动

经常锻炼下肢肌肉可以帮助促进血液循环，减少静脉压力。日常可以选择走路、游泳、骑自行车等低冲击运动，既简单又高效，对腿部健康大有裨益。

避免长时间静止不动

长时间保持同一姿势，无论是站立还是坐着，都会让下肢静脉长期受压，导致血液回流受阻，增加静脉曲张的风险。比如，教师、护士、服务员等需要长期站立的职业，以及办公室久坐族，都是高危人群。

抬高双腿

休息时，将双腿抬高至略高于心脏的高度，如在睡觉时用枕头垫高腿部，能有效缓解腿部压力，促进静脉血液回流，防止下肢水肿。

穿着医用弹力袜

医用弹力袜可以提供适度的压力，帮助腿部静脉维持正常的血流速度，特别适合有遗传倾向或需要久站、久坐的职业人群。

控制体重

超重会给下肢血管增加额外的压力，导致静脉壁和瓣膜承受更大的负担，从而引发静脉曲张。

健康饮食

多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类，能有效预防便秘，减少腹部压力。同时，多喝水以保持血液黏稠度适中，促进循环。

避免穿高跟鞋和不适合的鞋子

长期穿高跟鞋会使小腿肌肉紧张，影响血液循环。不合脚的鞋子也可能压迫脚部血管，增加静脉曲张的风险。因此，选择舒适、透气的鞋子非常重要。

定期检查

如果发现腿部有酸胀、疼痛或静脉突出等症状，应尽早就医。早期干预可以避免症状加重，并保护腿部健康。

通过养成良好的生活习惯，主动预防静脉曲张，不仅能保护腿部健康，还能提升整体生活质量。静脉曲张虽然是常见问题，但它并非不可预防。通过调整生活方式，如规律运动、合理饮食、避免久坐久站等，可以有效减轻静脉压力，保护腿部健康。