国家心血管病中心教你科学量血压

国家心血管病中心教你科学量血压

国家心血管病中心最新发布的《中国高血压防治指南（2024年修订版）》指出，科学的血压测量方法对于高血压的诊断和治疗至关重要。据统计，我国高血压患者已超过2.45亿，但血压控制率仅为16.8%。正确的血压测量不仅能帮助我们及时了解自身健康状况，还能为医生提供准确的诊断依据。那么，如何才能科学地测量血压呢？

一天中，血压会呈现“两峰一谷”的变化规律，即清晨6:00～8:00和下午15:00～18:00是血压的两个高峰期，而夜间血压则相对较低。因此，专家推荐在以下两个时间段进行血压测量：

1. 清晨测量：清晨起床后1小时内，服药前、排尿后测量。此时的血压值可以反映一天中血压的最高水平，有助于评估夜间血压状况和药物疗效。

2. 睡前测量：晚上20～22点。这个时间段的测量值能帮助我们了解血压是否正常下降，预防反杓型血压（夜间血压不降反升）现象。

环境准备

• 安静放松：测量前30分钟内避免吸烟、喝咖啡或剧烈运动，排空膀胱，静坐5分钟后开始测量。
• 正确姿势：坐姿端正，双脚平放地面，背部有支撑。测量时，手臂平放于桌面，袖带与心脏保持同一水平线。

设备选择

• 推荐使用：经过准确性验证的上臂式电子血压计。不建议使用水银血压计。
• 袖带选择：标准规格的袖带适合大多数成人，臂围大者（>32cm）应使用大袖带，臂围小者（<24cm）应使用小袖带。

操作步骤

1. 测量前安静休息3～5分钟。
2. 每次连续测量2～3次，每次间隔1～2分钟，取平均值。
3. 首次测量时应测量双上臂血压，以血压高的一侧为准。
4. 老年人、糖尿病或出现体位性低血压患者，需要加测站立位血压。

1. 手臂支撑：研究表明，手臂放在膝盖上或无支撑时，测得的血压值会显著偏高。正确的做法是将手臂支撑在桌子上，保持与心脏同一水平。

2. 避免干扰因素：测量前30分钟内避免吸烟、喝咖啡或剧烈运动；排空膀胱，静坐5分钟后开始测量。

3. 定期校准设备：电子血压计需要定期校准以确保准确性。

4. 记录测量结果：每次测量后记录下血压值、测量日期和时间，有助于医生分析血压变化趋势。

• 老年人：由于可能存在动脉硬化，建议使用大袖带，并加测站立位血压。
• 孕妇：应选择合适的袖带，避免过紧。
• 心房颤动患者：每次测量至少获得3次血压读数，取平均值。

科学测量血压是高血压防治的基础。通过掌握正确的测量方法和注意事项，我们可以更准确地监测血压变化，及时调整治疗方案，从而有效控制高血压及其并发症的风险。记住，血压测量看似简单，但细节决定准确性。让我们从今天开始，科学量血压，守护心血管健康。