天冷，建议吃的懒人早餐，成功打败包子馒头，简单快手，营养满分

天冷，建议吃的懒人早餐，成功打败包子馒头，简单快手，营养满分

在清晨的忙碌中，一份简单易做的三明治可以成为开启美好一天的关键。这款三明治以吐司片为主，搭配煎鸡蛋、火腿和生菜，不仅制作简单，而且营养均衡，非常适合忙碌的早晨。

食材准备

• 吐司4片
• 鸡蛋1个
• 生菜2片
• 火腿1片
• 番茄酱适量

制作步骤

1. 准备所需食材。如果条件允许，可以提前在家做好吐司片并冷冻保存；如果没有条件，也可以购买现成的吐司。

2. 提前将鸡蛋煎熟，火腿也稍微煎一下。

3. 取一片吐司，先抹上适量的番茄酱，放上煎好的鸡蛋。第二片吐司同样涂上番茄酱，放上火腿片。第三片吐司也涂上番茄酱，最后放上生菜。

4. 最后盖上一片吐司，用保鲜膜包起来。如果喜欢，也可以只使用3片吐司。

5. 将三明治对半切开。这样一份适合2人份的早餐就完成了。

6. 搭配你喜欢的饮品，如豆浆或牛奶，一份元气满满的早餐就搞定了！这款早餐既有碳水化合物的满足，又有蛋白质的滋养，还有蔬菜的清新，非常适合忙碌的早晨。