鲍春来教你职场情绪管理，告别坏脾气

鲍春来教你职场情绪管理，告别坏脾气

12月23日19:00，拥有15年以上企业管理实战经验的鲍春来老师，将在《建筑解忧馆》直播间分享职场情绪管理的实用技巧。作为一位资深的情绪管理和国学文化讲师，鲍春来老师将帮助职场人士改善情绪管理，提升职场情商。

在当今快节奏的职场环境中，情绪管理已成为每位员工和领导者必须掌握的核心技能。世界卫生组织的数据显示，2019年约有15%的劳动年龄成年人患有精神障碍，全球每年因抑郁和焦虑症损失120亿个工作日，生产力损失高达1万亿美元。这些触目惊心的数据表明，职场精神卫生问题已不容忽视。

良好的情绪管理不仅能帮助个人保持心理健康，提升工作效率，更是塑造积极向上企业文化的关键。高情商的领导者能够更有效地管理自己的情绪，同时敏感地察觉并正确回应团队成员的情绪需求，从而创造一个积极、健康的工作环境。

鲍春来老师将分享多种实用的情绪管理技巧，以下是其中三种：

1. 认知重构：转变消极思维

很多时候，我们的情绪反应并非直接来源于事件本身，而是源于我们对事件的解读和评价。例如，当你因为一次小失误而被上司批评时，如果自动思维是“我永远都做不好”，那么你会感到沮丧和自责。但通过认知重构，你可以将这个思维调整为“这次我犯了个小错，但我可以从中学习，下次做得更好”。

2. 情绪释放：找到健康的出口

情绪需要被表达和释放，否则会在体内积聚，导致身心疾病。找到适合自己的情绪释放方式至关重要。比如，运动、艺术创作、社交互动等都是有效的情绪释放途径。

3. 正念冥想：活在当下

正念冥想是一种训练自己专注于当前时刻，不评判地接纳所有感受、想法和身体感觉的方法。它能帮助我们从过去的懊悔和未来的焦虑中解脱出来，享受此刻的平静。每天安排一段时间进行正念呼吸或正念行走，专注于呼吸的节奏或脚步的触感，能有效提升情绪管理能力。

职场情绪管理是一个持续的过程，需要时间和耐心。通过实践这些实用技巧，你将逐渐学会如何更好地与自己的情绪相处，提升自我觉察和调节能力。记住，情绪没有好坏之分，它们是我们内心世界的真实反映。学会接纳、理解和管理情绪，你将拥有一个更加和谐、充实的人生。

12月23日19:00，让我们相约《建筑解忧馆》直播间，一起学习如何告别坏脾气，提升职场情商。