多喝这养胃粥！ 肠胃好，小脸红扑扑

多喝这养胃粥！ 肠胃好，小脸红扑扑

秋天到了，你是不是也觉得胃口不太好，消化不良？别担心，今天就来教你一款简单又营养的山药南瓜小米粥，连续喝上三天，保准你的小脸红扑扑，肠胃舒服，气色也会好起来。

为什么选择山药南瓜小米粥？

山药，被称为“食补之王”，它富含多种维生素和矿物质，性平，既不会像其他补品那样“上火”，又能养胃健脾。尤其是对于那些脾胃虚弱、消化不良的人，山药能够起到很好的帮助作用。它不仅可以促进肠胃蠕动，还能保护胃黏膜。

南瓜，它味甘性温，能补中益气，最重要的是它含有丰富的果胶。果胶是一种天然的膳食纤维，能够帮助保护胃壁，缓解胃部的不适，特别适合那些肠胃敏感的人。更妙的是，南瓜还能促进消化，帮助胃肠道更好地吸收营养。

小米，这是许多人秋冬时节不可少的主食之一，小米温和滋补，富含多种维生素和矿物质，有着非常好的健脾养胃作用。特别是对于那些肠胃虚弱、消化不良、经常便秘的人来说，小米粥是一种非常温和的调理方式。

三者组合的强大功效：

• 健脾益胃：南瓜的甘温特性有助于保护脾胃，果胶能帮助修复胃黏膜。而山药具有补脾养胃的效果，搭配小米煮粥更是能增强脾胃功能，适合那些消化不良、胃口不好的朋友。

• 开胃消食：这款粥中南瓜和小米含有的纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，润滑肠道，特别适合那些肠胃蠕动较慢、容易便秘的人群。

• 补益肾气：山药能够归肾经，帮助补肾气，而小米也能益气补虚。常喝这道粥，不仅肠胃好，肾气也会得到滋补，对于肾虚、久泻、尿频等症状也有改善作用。

做法步骤：

食材准备：南瓜200克；山药100克；小米50克；红枣几颗；枸杞少许

1. 准备食材：南瓜去皮去籽，切成小块。山药也去皮后切成片。红枣去核，枸杞提前用清水浸泡。将小米放入清水中搓洗几次，去掉表面的杂质，然后沥干备用。

2. 煮粥：锅里倒入适量的清水，大火烧开后，先加入小米煮沸。等到小米开始开花时，放入南瓜和山药。转小火继续煮20分钟，直到南瓜和山药都变得软烂。

3. 加入红枣和枸杞：在最后5分钟，加入红枣和枸杞，这不仅能让粥更有营养，也能增加粥的甜味。

4. 调味享用：粥煮好后，根据个人口味可以加入少许盐，或者喜欢甜味的可以加一点蜂蜜。稍微放凉后即可享用，暖暖的粥下肚，不仅胃暖，心也暖。

注意事项：

虽然山药南瓜小米粥有很多好处，但也有一些小提醒：

1. 不过量食用：每天一碗粥即可，特别是肠胃虚弱的人，不宜大量饮用，以免引起反效果。

2. 温热饮用：粥不要过凉或过热，稍微放温后食用最为合适。特别是对于肠胃不好的人，过热容易烫伤胃黏膜，过凉则会刺激肠胃。

3. 个人体质差异：对南瓜、山药等食材过敏的人要避免食用，建议在食用前咨询医生，特别是有胃部或肠道疾病的朋友。

结语：

秋季是一个需要温补的季节，而山药南瓜小米粥就是你暖胃养身的好选择。连续喝上三天，你会发现自己的小脸开始红润起来，肠胃也变得更为舒服。快去试试吧，给你的肠胃一点温暖的关怀。