颈椎退化性疾病：35岁后要警惕的健康隐患

颈椎退化性疾病：35岁后要警惕的健康隐患

颈椎退化性疾病，这个听起来有些陌生的医学名词，其实就在我们身边。据统计，35岁以上的人群中，有相当一部分人已经开始出现颈椎退化的症状。这种疾病不仅会导致颈部疼痛、僵硬，还可能引起手臂麻木、力量减弱，严重影响日常生活和工作。

颈椎退化性疾病，顾名思义，是颈椎随着年龄增长而出现的退行性变化。这种变化主要发生在椎间盘和颈椎的其他结构上，会导致椎管和椎间孔变窄，从而压迫神经和血管。根据压迫的部位和程度不同，可以表现为三种主要的临床综合征：

• 轴性颈痛：主要表现为颈部僵硬和疼痛，尤其是在直立时更为严重。颈部运动，尤其是过度伸展和侧弯时，通常会增加疼痛。
• 神经根型颈椎病：症状通常遵循肌节分布，具体取决于所涉及的神经根，并可表现为单侧或双侧颈部疼痛、手臂疼痛、肩胛骨疼痛、感觉异常以及手臂或手无力。
• 脊髓型颈椎病：通常发病隐匿，伴或不伴颈部疼痛（通常无症状）。最初可能表现为手部无力和笨拙，导致无法完成需要精细运动协调的任务（例如扣衬衫、系鞋带、捡起小物体）。

颈椎退化是一个复杂的生物学过程，主要与以下因素有关：

1. 椎间盘退化：随着年龄增长，椎间盘内的水分、蛋白质和粘多糖逐渐流失，椎间盘失去弹性，开始纤维化。这会导致椎间盘高度下降，韧带松弛，颈椎屈曲和压缩。
2. 骨刺形成：正常的颈椎前凸发生逆转，脊柱后凸的进展会导致椎体边缘的环状纤维和Sharpey纤维脱落，从而导致骨形成反应。这些骨刺或骨赘可沿颈椎腹侧或背侧边缘形成，然后突入椎管和椎间孔。
3. 关节肥大：脊柱负荷平衡的破坏会导致钩椎和小关节承受更大的轴向负荷，从而引发关节肥大或扩大，并加速周围神经孔中骨刺的形成。

这些变化共同作用，导致颈椎的生物力学失衡，最终引发颈椎退化性疾病。

预防胜于治疗，尤其是对于颈椎退化这种慢性疾病。以下是一些科学证实有效的预防方法：

1. 加强颈部肌肉锻炼：通过定期进行颈部肌肉锻炼，可以增强颈部的力量，减少颈部肌腱和肌肉的紧张。例如，可以进行头部旋转、倾斜等运动，每次重复10次，逐渐加快速度。
2. 保持正确姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是低头玩手机、伏案工作等。每工作45分钟至1小时，应该起来活动5至10分钟，做一些伸展运动。
3. 选择合适的枕头和床垫：过硬或过软的床垫都不利于颈椎健康。枕头的高度应适中，以减轻颈部的负担，可以在颈下放一个小枕头。
4. 注意保暖：避免直接在空调或风扇下睡觉，以免颈部受凉。
5. 定期检查：如果出现颈部疼痛、僵硬等症状，应及时就医，进行必要的检查和治疗。

如果不幸已经患病，也不必过于担心。目前，医学上有多种治疗方法可以有效缓解症状：

1. 药物治疗：非甾体类抗炎药（如布洛芬）、消炎药和肌肉松弛剂是常用选择。
2. 物理治疗：包括电疗、超声波、红外线等，适合不同类型的颈椎病。
3. 手术治疗：对于症状严重、保守治疗无效的患者，可以考虑手术治疗。常见的手术方式有前路椎间盘切除融合术、人工椎间盘置换术等。

颈椎退化性疾病虽然常见，但通过科学的预防和治疗，完全可以控制病情，避免严重的并发症。让我们从现在开始，重视颈椎健康，养成良好的生活习惯，让我们的颈椎保持年轻的状态。

记住，预防永远比治疗更重要。不要等到疾病找上门才开始重视，那时可能已经为时已晚。保护颈椎，就是保护我们的生活质量。