山东省耳鼻喉医院专家详解：慢性咽炎的八大预防要点

山东省耳鼻喉医院专家详解：慢性咽炎的八大预防要点

慢性咽炎是很多人秋冬季节的困扰，其主要症状包括咽部不适、喉咙干燥、声音嘶哑和咳嗽等。山东省耳鼻喉医院专家建议，预防慢性咽炎可以从以下几个方面入手：

1. 保持室内空气湿润：秋冬季节空气干燥，使用加湿器或放置一盆水可以有效缓解咽部不适。

2. 注意口腔卫生：早晚刷牙，饭后漱口，定期清洁牙齿，可以减少细菌滋生。可以用淡盐水漱口，抑制口腔微生物生长。

3. 饮食调整：

• 清淡饮食：避免辛辣、油腻食物，多吃蔬菜水果，补充维生素。
• 少食多餐：避免过饱，减少胃酸反流对咽部的刺激。
• 多喝水：保持喉咙湿润，促进新陈代谢，及时排出身体毒素。

4. 生活习惯：

• 避免烟酒：烟草和酒精会刺激咽部黏膜，加重炎症。
• 适度运动：增强免疫力，提高身体抵抗力。
• 规律作息：保证充足睡眠，避免过度疲劳。

5. 特殊人群注意事项：

• 教师、歌手等需要长时间用嗓的人群：注意发音方法，避免过度用嗓，演出前避免烟酒和冷饮。
• 胃酸反流患者：注意饮食结构，避免过饱和躺下，必要时使用药物控制胃酸分泌。

6. 环境因素：

• 避免空气污染：在空气质量差的环境中佩戴口罩，减少粉尘和有害气体的吸入。
• 温度变化：注意保暖，避免感冒，因为感冒会加重咽部不适。

7. 中医调理：

• 穴位按摩：天突穴、照海穴、少商穴、鱼际穴和列缺穴等穴位按摩可以缓解咽炎症状。
• 静坐疗法：通过意守咽部，口中蓄津，缓缓下咽的方式进行自我调理。

8. 及时就医：如果出现持续性咽痛、发热等症状，应及时就医，避免延误病情。

通过以上措施，可以有效预防慢性咽炎的发生。如果已经出现症状，除了遵医嘱用药外，上述方法也可以作为辅助治疗手段。