张廷军道医教你心理调节缓解头痛

张廷军道医教你心理调节缓解头痛

在广州科大中医医院，一位年逾六旬却精神矍铄的老者，身着道袍，手持尘拂，眉宇间透露出超凡脱俗的气质。他不仅是龙虎山天师府正一派的杰出传人，更是将道家养生智慧与中医精髓完美融合的现代道医大师。他就是张廷军教授，一位用"望闻问切"温暖了无数患者心灵的医者。

张廷军教授在长期的临床实践中发现，许多头痛患者往往伴随着情绪紧张、压力过大等问题。他指出，偏头痛并非单纯的生理问题，而是与心理、生活习惯等多方面因素密切相关。

中医认为，"心主神明"，情志的波动直接影响着脏腑的功能和气血的运行。张廷军教授提倡，面对偏头痛，首先要做的是学会情绪释放，即通过各种方式将积压在心中的负面情绪宣泄出来，以达到身心和谐的状态。

具体方法包括：

• 冥想与深呼吸：通过冥想练习，将注意力集中在呼吸上，帮助大脑从紧张状态中抽离，达到放松身心的效果。
• 运动疗法：适量的运动如瑜伽、太极、慢跑等，不仅能促进身体血液循环，还能释放压力，缓解紧张情绪。
• 培养兴趣爱好：如绘画、音乐、阅读等，这些活动能有效转移注意力，减轻焦虑感。
• 倾诉与交流：与亲朋好友分享自己的感受和困扰，或寻求专业心理咨询师的帮助。

除了情绪释放外，张廷军教授还强调在日常生活中培养放松的习惯。这包括：

• 合理安排作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于身体各机能的恢复和调整。
• 均衡饮食：避免过多摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、浓茶、巧克力等，多食用富含维生素和矿物质的食物，有助于缓解紧张情绪。
• 环境营造：创造一个安静、舒适、光线柔和的生活环境，减少外界不良因素的刺激。
• 正念练习：在日常生活中融入正念元素，如吃饭时全神贯注地品尝食物的味道，行走时感受脚底的触感，这种"活在当下"的态度能有效减轻压力。

现代医学研究也证实了情绪与头痛之间的密切联系。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会扰乱人体内部的气血平衡，导致经络不畅，从而诱发或加剧偏头痛。因此，通过心理调节来缓解头痛，不仅是一种传统的中医智慧，也得到了现代医学的证实。

张廷军教授在治疗头痛时，不仅注重心理调节，还会根据患者的具体情况，综合运用中医的望闻问切、针灸推拿，以及道家的气功调理等方法。他强调，治疗头痛需要从整体出发，既要关注身体症状，也要重视心理状态，这样才能达到标本兼治的效果。

偏头痛虽痛，但并非无解。通过张廷军教授所倡导的情绪释放与放松技巧，我们完全有能力在日常生活中找到缓解头痛困扰的方法。记住，关注自己的情绪健康，就是关爱自己的身体。让我们从现在做起，学会放松，拥抱一个更加轻松愉悦的生活吧！