节后嗓子干痛、咳嗽不止...专科医生教您几招缓解喉咙不适

节后嗓子干痛、咳嗽不止...专科医生教您几招缓解喉咙不适

春节过后，许多人重返工作岗位时发现周围同事咳嗽不止。针对这一现象，本文将为您详细解析节后咳嗽的原因，并提供科学的缓解方法和预防建议。

随着春节假期的结束，许多人重返工作岗位时发现周围同事咳嗽不止。针对这一现象，我院肺病呼吸科邹鹏副主任中医师提醒，春节期间人员流动性增强，假期结束后公众仍然需要做好常规卫生防护。头疼脑热是流感的常见表现，生病后除了根据自己身体状况选择就诊或者经验性治疗外，多休息，保证足够睡眠；多喝水；注意保暖；饮食要忌生冷，选择不刺激、易消化的食物。同时，他还提醒大家学会正确咳嗽也很重要。

为什么病后咳嗽不停？

“感染急性呼吸道疾病之后引起的咳嗽，在临床上来讲，考虑是感染后咳嗽。一般会持续超过三周，但少于八周。”邹鹏表示，病原体引起的气道炎症、上/下呼吸道上皮损伤可能是感染后咳嗽的直接内在诱因，短期内病毒未清，呼吸道红肿发炎引发咳嗽。其次可能是患者本身是过敏性体质或者患有高血压、糖尿病等基础性疾病，导致症状缓解时间有所增长。

中医则认为，感冒后咳嗽多是由于患者气虚，机体的正气不足，无力驱逐外邪。因此体内的风寒或者风热邪气容易残留在体内，导致咳嗽拖延。“肺喜润恶燥”，尤其秋冬季节，肺燥阴伤更为明显。所以，秋冬季节咳嗽发病率更高，病程更长，相对不容易好转。

别着急用药，中医辨证更有效

在用药方面，邹鹏表示，咳嗽不一定全是呼吸道疾病诱发，市民首先要诊断明确，不建议将同类或者类似的药物互相叠加重复使用，这有可能导致肝肾功能出现损害。

咳嗽按时间分为**急性咳嗽（<3周）、亚急性咳嗽（3~8周）和慢性咳嗽（>8周）。**如果自行用药一段时间后症状没有缓解的话，就要及时就诊了，咳嗽超过3周，或有其他基础病的患者，应及时就诊。

而从中医角度，不同的分型也有相应的用药，具体包括：

除了吃药外，缓解咳嗽好方法

居家妙招

邹鹏建议，患者应充分休息，多喝水，使身体更容易清除气道中杂质，促进炎症愈合。睡觉时可抬高头部和胸部，防止粘液阻塞气道，有助于防止咳嗽。

另外，大家还要学会正确的咳嗽方式。一次有效完整的咳嗽应该分为以下几步：

第一步：深吸气，同时轻轻扩张腹肌。在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，之后憋气3秒；

第二步：用力收缩腹肌将气体排出，引起咳嗽，如有余气再缩唇呼出。

第三步：一般一次吸气最多可连续咳嗽三声，而后平静呼吸片刻。

练习横膈膜呼吸也有助于缓解咳嗽症状——坐直，用鼻孔缓慢而深地吸气，感觉胃部随着每次呼吸而膨胀；用嘴慢慢呼气；每分钟重复5-6次或更多次，持续15-20分钟。

外治疗法

雾化吸入

雾化吸入生理盐水可以稀释粘液并减少咳嗽的频率。

中药贴敷

在天突、定喘、肺腧等穴位上贴敷辨证的止咳方，可以止咳、平喘、化痰。

定喘穴：在背部，第七颈椎棘突下，旁开0.5寸

天突穴：仰卧位，从喉结处直下，可摸到一凹陷，凹陷中央

肺俞穴：在背部，脊柱区，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸

穴位按摩

肺虚之咳可按揉大鱼际穴，心火过旺之咳可搓擦涌泉（按揉搓擦至红润为度）。日常养肺则可按摩迎香穴，两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）20次，每天早晚各做1-2次。

食疗推荐

寒咳：烤橘子

典型症状：流清鼻涕，手脚凉，微微怕冷，怕风，舌苔淡白，舌质淡白，没有明显的喉咙痛。

具体做法：橘子洗净，然后用筷子把橘子放在炉灶上烤；烤的过程中要不停地转动橘子，使每一面都受热均匀；等橘子全部黑的时候，就可以关火了；把橘子放温，即可剥开，吃里面的橘子肉。

功效：可散寒，燥湿，利气，消痰。用于风寒咳嗽，喉痒痰多等情况。

燥嗽：百参润喉茶

典型症状：咽干、干咳痰少、口唇干裂、大便干结，容易手脚心热。

具体做法：取百合12克、沙参9克、绿茶5克，一同煮茶，出味后加入6克薄荷即可。

功效：滋阴润肺，适合喉咙干痒、偶有干咳、咽部有异物感的人群。

热咳：桔果利咽茶

典型症状：大便容易干，手脚容易发热，鼻塞，舌苔黄腻，有黄痰。

具体做法：用桔梗6克、浙贝母5克、龙井茶3克、薄荷6克一起泡茶。

功效：有助于清热化痰、利咽开音，适合干咳无痰，咽喉干燥，口干鼻燥者以及经常吸烟或慢性咽炎者。