《自然》子刊揭秘：与配偶同睡真的能缓解焦虑？

《自然》子刊揭秘：与配偶同睡真的能缓解焦虑？

最新研究表明，与配偶同睡不仅能够提升睡眠质量，还能有效缓解焦虑和抑郁症状。这项研究通过大规模数据分析，证实了与伴侣共眠对于改善心理健康的重要作用。无论是提高睡眠质量，还是减少失眠和疲劳，与配偶同床共眠都显示出显著的效果。然而，每个人的生活方式和睡眠偏好不同，找到适合自己的最佳睡眠方式才是关键。

根据2018年美国国家睡眠基金会的调查，80%-89%的与伴侣同住的成年人会与伴侣共用床铺。这种现象不仅存在于特定文化中，而是全球范围内的普遍现象。研究发现，与伴侣共睡不仅能增进彼此的亲密感，还能带来意想不到的健康益处。

研究显示，与伴侣共睡可以导致更长的睡眠时间和更好的睡眠体验。这种现象可能与人类作为群居动物的本能有关。在进化过程中，群体生活提供了安全感，这种感觉延续至今，体现在睡眠行为上。与伴侣共眠时，大脑会释放催产素等激素，这些激素能够促进放松，帮助更快入睡，并提高睡眠质量。

最新研究发现，与配偶同睡还能有效缓解焦虑和抑郁症状。睡眠质量和心理健康之间存在密切联系。良好的睡眠能够帮助大脑清除代谢废物，恢复认知功能，调节情绪。当人们与配偶共睡时，不仅睡眠质量得到改善，焦虑和抑郁症状也会随之减轻。这种效果可能源于共睡带来的安全感和亲密感，这些正面情绪有助于改善心理健康状况。

除了改善睡眠质量和心理健康，与配偶共睡还能增强伴侣间的亲密感。研究发现，共睡的伴侣在生理节律上更容易达到同步，这种同步不仅体现在睡眠周期上，还可能影响到心跳、呼吸等生理指标。身体的同步进一步增强了情感联系，形成良性循环，促进双方的心理健康。

尽管与配偶共睡带来诸多益处，但每个人的情况不同。有些人可能因为伴侣的打鼾或不同的睡眠习惯而影响睡眠质量。在这种情况下，寻找适合自己的睡眠方式更为重要。无论是选择单独睡眠还是采取措施改善共睡体验，关键在于确保充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。

共睡并没有一刀切的答案。但请记住，西方的规范不一定是我们进化所适应的。因此，在决定是否共睡时，应考虑睡眠障碍、健康状况和年龄等因素，而不是他人的选择。