春季控压有妙招，想快速降压全看这一篇

春季控压有妙招，想快速降压全看这一篇

春季是高血压的高发季节，气温变化大、人体适应能力不足等因素都可能导致血压波动。本文将为您详细介绍春季高血压的预防和控制方法，包括饮食调理、运动注意事项等实用建议，帮助您安全度过这个特殊的季节。

为什么春季高血压频发？

春季作为高血压高发的季节，有其特定的原因：

1. 气温变化大：春季天气乍暖还寒，气温变化较大，人体的预防机制难以完全适应这种冷暖交替的变化，容易引起血管痉挛，导致血压波动。

2. 用药不规律：春季气温相对冬季较低，一些患者的不适症状会有所缓解，因此对服用降压药的重视程度降低，断断续续服药会导致血压忽高忽低，增加心血管意外的风险。

饮食上怎样预防春季高血压波动？

春季是肝气向外舒展的季节，调节气血尤为重要。以下是一些实用的饮食建议：

1. 食用荠菜：荠菜味甘性凉，归肝脾肺经，具有凉肝明目、利湿通淋、降压止血的功效。

2. 保持清淡少盐：饮食应保持一贯的清淡少盐原则，同时多食用当季的瓜果蔬菜，如柑橘、果汁、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜等，这些食物对心血管有保护作用。

3. 合理调养膳食：

• 取野菊花、草决明各15克，开水浸泡当茶饮，有助于降血压和血脂。
• 用罗布麻6克，开水冲泡代茶饮用。
• 海带、芹菜、萝卜具有降血压作用，海带还能降血脂，萝卜助消化，可经常食用。

春季运动降压要注意哪些事项？

春季是高血压人群进行户外锻炼的好时机，适当的运动不仅能够陶冶身心，还能增强免疫力，改善机体的新陈代谢。推荐的运动方式包括：

1. 春游踏青：外出春游、旷野踏青，可爬山、慢跑和散步。

2. 适度运动：锻炼一定要有度、有序、有节，避免过度劳累。