郑州抑郁医院专家：社交活动是抑郁症治疗的重要辅助手段

郑州抑郁医院专家：社交活动是抑郁症治疗的重要辅助手段

最新研究表明，社交活动对抑郁症的改善作用不容忽视。南开大学祁艳玲教授团队的研究发现，适度使用社交媒体可有效帮助中老年人预防抑郁症，对于已有抑郁症状的个体，社交媒体的使用则有助于其转为非抑郁状态。这一发现为抑郁症的治疗提供了新的思路和方法。

郑州抑郁医院作为专业的心理疾病治疗机构，一直致力于抑郁症的治疗和研究。医院专家指出，社交活动是抑郁症治疗的重要辅助手段。通过与他人互动，患者可以逐步走出自我封闭的状态，重拾生活的信心和乐趣。

美国妙佑医疗国际的研究表明，运动不仅能够改善身体健康，还能有效缓解抑郁和焦虑症状。运动时，大脑会释放内啡肽这种让人感觉良好的化学物质，同时帮助人们暂时摆脱烦恼，获得自信。

专家建议，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧活动。运动的形式可以多样化，从散步、跑步到园艺、洗车等日常活动，关键是要坚持下去。

南开大学的研究发现，社交媒体的使用对中老年人的抑郁症状改善效果显著。研究显示，在没有抑郁症状的参与者中，使用社交媒体的中老年人发展出抑郁症状的可能性降低了24.0%。而对于已有抑郁症状的个体，经常使用社交媒体的人转为非抑郁状态的几率是不使用者的1.36倍。

这一发现提示我们，社交媒体作为一种新型的社交方式，能够帮助中老年人保持与外界的联系，减少孤独感，从而改善心理健康状况。

1. 选择适合的运动方式：根据个人兴趣和身体状况，选择适合的运动方式。可以是散步、跑步等有氧运动，也可以是园艺、洗车等日常活动。

2. 加入兴趣小组：寻找志同道合的朋友，一起参加兴趣小组活动。无论是读书会、摄影俱乐部还是手工艺小组，都能提供良好的社交环境。

3. 适度使用社交媒体：通过社交媒体与家人朋友保持联系，参与线上社区活动。但要注意适度，避免过度依赖虚拟社交。

4. 参加志愿服务：通过帮助他人获得成就感和满足感，同时也能结识新朋友，扩大社交圈。

5. 定期与朋友聚会：保持与朋友的定期聚会，可以是咖啡馆小聚，也可以是一起运动、看电影等。

社交活动对抑郁症的改善作用已经得到科学研究的证实。通过运动、兴趣小组、社交媒体等多种方式，抑郁症患者可以逐步打破社交障碍，重拾生活的信心和乐趣。如果你或身边的人正面临这样的困扰，不妨试试这些简单实用的方法，让社交活动成为改善抑郁的有效途径。