运动疗法助力双相情感障碍康复

运动疗法助力双相情感障碍康复

双相情感障碍是一种常见且复杂的精神疾病，患者情绪会在躁狂期和抑郁期之间波动。研究表明，运动疗法作为一种有效的辅助手段，不仅可以帮助患者调节情绪，还能提高生活质量。通过定期的体育锻炼，患者可以减轻症状，增强身体素质，从而更好地应对日常生活中的压力和挑战。上海交通大学医学院附属精神卫生中心的研究进一步证实了这一点，强调了运动在综合治疗方案中的重要地位。

运动对双相情感障碍患者有显著的积极影响，主要体现在以下几个方面：

1. 缓解抑郁情绪：有氧运动能促进大脑释放多巴胺和内啡肽等化学物质，提升心情并减轻抑郁感。同时，运动还能增强患者的社交互动，提升自尊和自信。

2. 调节情绪波动：规律运动帮助患者建立稳定的生活节奏，释放压力和焦虑，从而更好地应对情绪起伏。

3. 改善睡眠质量：适量运动可调节生物钟，提高睡眠质量，减少失眠和疲劳，有助于整体情绪管理。

4. 辅助治疗作用：运动疗法通过增加神经递质水平（如多巴胺、去甲肾上腺素）来改善情绪状态，尤其在躁狂期可作为情绪稳定的辅助手段。

• 选择合适的运动方式：推荐中低强度的有氧运动，如慢跑、游泳或瑜伽，避免剧烈运动引发情绪波动。
• 保持规律性：每周至少进行3次中至高强度的有氧运动，以达到最佳效果。
• 注意安全事项：
  • 避免过度劳累，防止身体疲劳诱发情绪问题。
  • 咨询医生意见，确保运动计划适合自身状况。
  • 减少刺激性食物摄入，戒烟限酒，维持健康生活习惯。

总之，运动是双相情感障碍患者管理情绪的重要工具，不仅能缓解症状，还能提升生活质量。但需根据个人情况制定合理计划，并在必要时结合药物和心理治疗，以实现全面康复。