双相情感障碍患者的“自救指南”：从认知疗法到中医调理

双相情感障碍患者的“自救指南”：从认知疗法到中医调理

双相情感障碍是一种影响情绪、精力和思维的精神健康问题，全球约有4000万人受此困扰。这种疾病以躁狂和抑郁状态的交替出现为特征，不仅影响患者的生活质量，还可能导致人际关系紧张、工作学习困难，甚至增加自杀风险。幸运的是，通过药物治疗、心理干预和生活方式调整，患者可以有效管理症状，提高生活质量。

现代医学将双相情感障碍分为I型和II型，主要通过情绪稳定剂（如锂、丙戊酸）和抗精神病药来控制急性发作。然而，药物治疗往往需要配合心理和社会心理干预才能达到最佳效果。

中医则将双相情感障碍归类为“郁病”，认为其发病与肝气虚、情志因素密切相关。例如，一位35岁的女性患者通过服用丹芪疏肝汤加减结合西药治疗，病情得到了显著改善。该方剂以黄芪补肝气，柴胡与白芍疏肝敛肝，丹参化瘀养血，辅以安神之品，体现了中医“标本兼治”的理念。

认知行为疗法（CBT）是目前广泛应用的心理治疗方法之一，尤其适合双相情感障碍患者。CBT的核心在于帮助患者识别和改变消极的思维模式，学习更健康的应对方式。

具体来说，CBT会引导患者：

1. 识别情绪触发因素：记录情绪变化，分析背后的原因
2. 学习放松方法：如冥想、深呼吸等
3. 建立规律作息：保持充足睡眠和固定的生活节奏
4. 培养兴趣爱好：参与喜欢的活动调节情绪

一位确诊为双相情感障碍的青年画家，通过CBT学会了识别认知偏差，逐步重建了稳定的思维模式，最终恢复了正常生活。

双相情感障碍的自我管理是一个长期且复杂的过程，需要患者、家庭和社会的共同努力。以下是一位33岁女性患者的自我管理经历：

• 药物治疗与心理咨询相结合：患者在医生指导下规律服药，并定期接受心理咨询。然而，治疗过程并非一帆风顺。在一次脱敏治疗后，患者出现了强烈的自杀冲动，这提醒我们治疗方案需要根据患者的具体情况进行调整。

• 建立规律生活：保持规律的作息时间，合理安排饮食和运动，避免过度刺激。

• 培养兴趣爱好：通过绘画、音乐等兴趣爱好转移注意力，调节情绪。

• 寻求社会支持：与家人、朋友保持良好沟通，必要时加入互助团体，与其他患者交流经验。

1. 及早诊断和治疗：一旦发现情绪波动异常，应及时就医，避免病情恶化。

2. 建立治疗团队：包括精神科医生、心理咨询师和家庭成员，共同制定治疗计划。

3. 学习疾病知识：通过阅读资料或参加支持小组，全面了解疾病特点和治疗方法。

4. 保持耐心和信心：治疗过程可能漫长，需要患者和家人的持续努力。

5. 避免自我污名化：将疾病视为可治疗的健康问题，而非个人缺陷。

双相情感障碍虽然是一种慢性疾病，但通过科学的方法和持续的努力，患者可以学会与之共处，重获生活的主动权。在这个过程中，社会的理解和支持至关重要。让我们共同努力，为双相情感障碍患者创造一个更加包容和理解的环境。