Sheri Van Dijk：用DBT为双相情感障碍患者带来新希望
Sheri Van Dijk：用DBT为双相情感障碍患者带来新希望
双相情感障碍（Bipolar Disorder）是一种严重的情绪障碍，患者会在躁狂和抑郁之间剧烈波动，给生活带来巨大挑战。在这一领域，有一位专家以其独特的治疗方法赢得了广泛认可，她就是Sheri Van Dijk。
Sheri Van Dijk是一位资深社会工作者和心理健康专家，拥有20年运用辩证行为疗法（DBT）的经验。她撰写了7本关于DBT的书籍，其中《The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Bipolar Disorder》专门针对双相情感障碍患者，提供了系统的情绪调节方法。
DBT：一种独特的治疗方法
DBT结合了认知行为疗法和正念训练的核心元素，通过一系列具体技能训练，帮助患者更好地管理情绪波动。Van Dijk的贡献在于将这种疗法进一步优化，使其更适用于双相情感障碍的治疗。
实用的正念练习方法
在书中，Van Dijk详细介绍了多种正念练习方法，包括正式和非正式两种类型：
正式正念练习
观察思维练习：找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，开始注意到自己的思绪。不要试图改变它们，只是简单地观察每一个想法是如何出现又消失的，就像云朵飘过天空一样。
渐进性肌肉放松：从脚趾开始，逐步紧张然后放松身体的不同部位。每次收紧一组肌肉几秒钟，然后突然释放，注意感受每一次放松带来的轻松感。
非正式正念练习
日常活动中的正念：选择日常生活中的一项任务，比如刷牙、洗澡、吃饭等，将全部注意力集中在该活动上，使用所有的感官去体验每一个细节。
自然联系：参加户外活动，如散步、徒步旅行、园艺等，同时保持对周围环境的高度敏感，关注自然界的色彩、声音、气味等元素。
感官聚焦：选取一个物体或场景，仔细观察它的形状、颜色、质地等特征；聆听一段音乐，全身心投入其中，感受旋律的变化；品尝食物时留意味道、温度、口感等方面。
呼吸觉察：无论何时何地，都可以暂停下来，深呼吸几次，专注于气息进出鼻腔或口腔的过程，以及腹部随呼吸起伏的感觉。
科学依据与实际效果
研究表明，DBT技能培训不仅能提升医护人员的专业知识，还能显著降低职业倦怠。对于患者而言，这些方法能够帮助他们更好地理解自己的情绪，学会在日常生活中应用正念，从而提高生活质量。
结语
Sheri Van Dijk的《The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Bipolar Disorder》为双相情感障碍患者提供了一套实用的情绪管理工具。通过系统的学习和练习，患者可以逐步掌握这些技能，重获生活的主动权。如果你或你认识的人正面临这样的挑战，不妨尝试这本书中的方法，或许能为你们的生活带来新的希望。