世界高血压日：科学预防高血压

世界高血压日：科学预防高血压

5月17日是世界高血压日，今年的主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”。高血压是全球范围内最常见的慢性病之一，也是心血管疾病的主要危险因素。据统计，全球约有12.8亿成年人患有高血压，而在中国，这一数字已超过2.45亿。面对如此严峻的形势，科学预防和有效控制高血压显得尤为重要。

2024年，中国高血压防治指南修订委员会发布了最新版《中国高血压防治指南》。与2018版相比，新指南在多个方面进行了更新，但高血压的诊断标准仍维持在140/90 mmHg。不过，指南建议一般患者（包括65~79岁老年人）的诊室血压应降至140/90 mmHg以下，如果能耐受，应进一步降至130/80 mmHg以下。

2025年5月23日至26日，第34届欧洲高血压学会年会将在意大利米兰举行。此次会议以“高血压与心血管保护”为主题，将吸引来自世界各地的心脏病专家、麻醉师、介入心脏病专家等专业人士参与。这表明，高血压的防治已引起全球医学界的广泛关注。

高血压的预防需要从日常生活做起。新版指南强调了治疗性生活方式干预的重要性，具体建议包括：

• 合理膳食：减少盐的摄入，每日食盐摄入量不超过5克；限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入；增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。

• 控制体重：保持健康的体重，BMI应在18.5~23.9 kg/m²之间。

• 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳等。

• 戒烟限酒：彻底戒烟，限制酒精摄入。

• 减压：通过冥想、深呼吸等方式减轻精神压力。

值得一提的是，新版指南首次纳入了中医药在高血压治疗中的应用。研究显示，一些中药和针灸疗法在降压方面显示出一定的效果。这体现了我国在高血压防治领域对传统医学的重视和创新。

高血压被称为“沉默的杀手”，因为它往往在无声无息中损害着我们的健康。因此，定期监测血压，及早发现高血压，对于预防心血管疾病至关重要。让我们从今天开始，关注自己的血压状况，采取健康的生活方式，为心血管健康筑起一道坚实的防线。