1岁宝宝的每日食谱：既营养又美味！(1岁婴儿辅食食谱大全)

1岁宝宝的每日食谱：既营养又美味！(1岁婴儿辅食食谱大全)

1岁宝宝正处于快速成长期，合理的饮食安排对他们的健康成长至关重要。本文将为您详细介绍1岁宝宝的每日食谱，包括早餐、午餐、下午茶、晚餐和夜宵，并提供多种具体食谱，让宝宝既能获得充足的营养，又能享受美味的餐点。

1岁宝宝的每日食谱

早晨6点：母乳或牛奶

早晨6点，宝宝享受一顿丰盛的母乳或牛奶，开始新的一天。

上午9点：蒸鸡蛋羹

上午9点，小宝贝的午餐时间，蒸鸡蛋羹，鲜嫩滑爽，营养满分！

中午12点：母乳或牛奶

中午12点，又到了喝奶的时间，母乳或牛奶，都是小宝贝的最爱。

下午3点：水果泥和果汁

下午3点，水果泥和果汁，补充维生素和纤维素，让宝宝的小肚子咕噜咕噜叫。

下午5点：营养均衡的晚餐

下午5点，晚餐时间到！粥里加了碎菜、鱼泥或肝泥、肉末，口感丰富，营养均衡。

晚上8点：母乳或牛奶

晚上8点，夜宵时间！母乳或牛奶，为宝宝的美梦提供充足的能量。

晚上11点：母乳或牛奶

晚上11点，临睡前的一餐，母乳或牛奶，让宝宝安心入睡。

常用的婴儿粥

除了以上食谱，还有一些常用的婴儿粥供你选择，如肉糜粥、鱼粥、蛋花粥、猪肝泥粥、香蕉薯糊等，让宝宝的饮食更加丰富多样。

1岁婴儿辅食食谱大全

番茄鸡蛋软饭

材料：番茄、鸡蛋及大米

做法：

1. 大米洗净后蒸成软饭，番茄洗净后切小块，鸡蛋打好；
2. 鸡蛋和番茄要分开炒熟，然后再混合，加一点水煮成糊；
3. 然后放入煮好的软饭，搅拌均匀之后就可以给宝宝食用了。

青菜鸡肉面

材料：青菜、面条及鸡肉

做法：

1. 青菜洗净后切碎，鸡肉及鸡汤倒入锅中煮沸后放入青菜；
2. 烧一分钟后放入面条和盐，再烧再三分钟。

香菇鸡蛋羹

材料：香菇和一个鸡蛋

做法：

1. 鸡蛋打好后加2倍水后调匀，再使用筛子过滤出多余水份；
2. 再把香菇切好倒入鸡蛋液中；
3. 盖上一层保鲜膜，上锅蒸，锅盖记得要留点小缝隙，蒸十分钟即可。

鱼蛋饼

材料：鸡蛋半个，净鱼肉20克，净葱头10克，黄油6克，番茄沙司10克。

做法：

1. 将葱头切成碎末；鱼肉煮熟，放入碗内研碎；
2. 将鸡蛋磕入碗内，加入鱼泥、葱头末调拌均匀成馅；
3. 把黄油放入平底锅内熔化，将馅团成小圆饼，放入油锅内煎炸，煎好后把番茄沙司浇在上面即成；
4. 煎饼时不要煎老，以免影响婴儿食用。

红小豆泥

材料：红小豆50克，红糖、清水适量，植物油少许。

做法：

1. 将红小豆捡去杂质洗净，放入锅内，加入凉水用旺火烧开，加盖改小火焖煮至烂成豆沙；
2. 将锅置火上，放入少许油，下入红糖炒至溶化，倒入豆沙，改用中小火炒好即成；
3. 注意煮豆越烂越好，炒豆沙时要不停地擦着锅底搅炒，火要小，以免炒焦而生苦味。

胡萝卜山药粥

这道粥选用新鲜的排骨、山药和胡萝卜，炖煮至浓稠，口感细腻。不仅可以提供宝宝所需的营养，还能让宝宝体验到不同食物的口感和味道。

三鲜豆腐泥

这道菜肴选用嫩豆腐、新鲜猪肉和黄瓜，营养丰富，味道鲜美。加入鸡蛋碎，增添了蛋白质和钙质的摄入，对宝宝的生长发育大有裨益。

鸡汁南豆腐

这道菜肴选用南豆腐、鸡肉和木耳，营养均衡。通过煸炒鸡肉和木耳，再加入南豆腐和调味料，勾芡后淋在豆腐上，让宝宝充分体验到鲜美的滋味。这道菜肴不仅美味可口，还能为宝宝提供所需的蛋白质、钙质和维生素。