关于硫酸软骨素的好处、缺点、剂量你了解多少？硫酸软骨素能缓解关节疼痛吗？

关于硫酸软骨素的好处、缺点、剂量你了解多少？硫酸软骨素能缓解关节疼痛吗？

硫酸软骨素是一种常用于缓解关节疼痛的补充剂，它在体内自然产生，也是透明软骨的重要组成部分。本文将为您详细介绍硫酸软骨素的定义、主要功效、潜在风险以及使用建议，帮助您全面了解这一补充剂。

什么是硫酸软骨素？

硫酸软骨素是一种天然存在于体内的化合物，是透明软骨的重要组成部分，透明软骨是一种缓冲关节的组织。您还可以将其作为膳食补充剂，通常与氨基葡萄糖（软骨的另一种结构成分）结合使用。此外，您还可以在某些动物性食物中找到它，包括骨汤、炖菜、汤和其他含有肉块和结缔组织的菜肴。人们通常用它来帮助对抗骨关节炎 (OA)的症状，这是一种退行性关节疾病，骨骼末端的软骨磨损，导致疼痛并增加骨折的风险。然而，关于硫酸软骨素有效性的数据参差不齐。科学家们需要做更多高质量的研究来调查它的影响。

概括：硫酸软骨素是体内的一种化合物，有助于形成透明软骨，一种缓冲关节的结缔组织。人们通常以补充剂的形式服用它来帮助缓解骨关节炎的症状。

一、主要好处

虽然服用硫酸软骨素的研究结果喜忧参半，但一些研究表明它可能具有一些潜在的健康益处。

1. 可能会减轻关节疼痛

人们最常服用硫酸软骨素补充剂来帮助治疗骨关节炎，这是一种影响关节周围软骨的常见骨骼疾病。支持者说，当作为补充剂服用时，它可以增加各种软骨成分的合成，同时还可以防止软骨分解。2018 年对 26 项研究的回顾表明，与服用安慰剂相比，服用软骨素补充剂可能会改善疼痛症状和关节功能。2020 年的一项审查表明，它可能会减缓 OA 的进展，同时也减少对具有自身副作用的非甾体抗炎药（如布洛芬）的需求。另一方面，一些研究没有找到足够的证据表明软骨素可以帮助缓解 OA 症状，包括关节僵硬或疼痛。一些专业机构，如国际骨关节炎研究协会和美国风湿病学会，由于其有效性的混合证据不鼓励人们使用软骨素。虽然软骨素补充剂可以解决 OA 的症状，但它们不能提供永久治愈。因此，与医疗团队一起制定平衡的 OA 治疗方案非常重要。这可能包括以下内容：

• 经常锻炼。运动可以增强肌肉和骨骼质量以防止 OA 的进展。
• 减肥。减掉多余的体重可以减轻关节的压力。
• 药品。某些药物可能有助于防止骨骼和软骨损失，而其他药物可能会减轻疼痛。
• 其他补充剂。其他补充剂，如氨基葡萄糖、鱼油、维生素 D、姜黄素和胶原蛋白，可能具有抗炎或骨骼建设特性，有助于缓解 OA 症状。

2. 手术时保护眼睛

医疗保健专业人员还经常在白内障手术和其他眼科手术中使用溶液形式的硫酸软骨素。当与溶液中的其他化合物结合时，软骨素可以帮助在手术过程中保护眼睛的某些部位并帮助预防并发症。软骨素也是几种处方眼药水的成分，眼科医生经常使用这些眼药水来缓解眼睛干燥、受刺激。

概括：人们最常使用硫酸软骨素补充剂来帮助缓解骨关节炎的症状，尽管其有效性的数据参差不齐。科学家们需要在这方面做更多的研究。

二、潜在的缺点

虽然服用硫酸软骨素可以帮助控制 OA 症状，但它有一些需要注意的潜在缺点。

1. 可能会导致胃部不适

已发现服用软骨素是安全的。然而，用户可能遇到的主要潜在副作用之一是胃部不适。更具体地说，有些人经历：

• 恶心
• 腹胀
• 腹泻
• 便秘

您可以通过将每日软骨素剂量分成两种不同剂量在一天中的不同时间服用来避免胃部不适。

2. 药物相互作用

一些数据表明硫酸软骨素可能与华法林（香豆素）相互作用，华法林是一种常见的血液稀释药物。更具体地说，如果您将软骨素与华法林一起服用，您的出血风险可能会增加。因此，与医疗保健专业人员讨论服用软骨素非常重要，特别是如果您正在服用血液稀释剂，例如华法林。

3. 孕期或哺乳期避免

与大多数膳食补充剂一样，孕妇或哺乳期的人应避免服用软骨素。我们对这些人群的安全性知之甚少。

概括：虽然硫酸软骨素可以提供多种关节健康益处，但也有一些缺点需要注意。与许多补充剂一样，怀孕或哺乳的人不应服用软骨素。

三、推荐剂量

当谈到硫酸软骨素的剂量时，大多数研究表明，每天口服 800-1,200 毫克，对其与关节相关的益处最有效。有些人将他们的每日剂量分成两个半剂量，以减少任何潜在的消化副作用。虽然它在柜台上很容易买到，但更受监管的处方版本也可以通过医生的命令获得。软骨素被认为是一种缓慢作用的补充剂，因为它需要时间在关节中积累。这意味着您可能需要一些时间才能看到效果。同样重要的是要注意大多数软骨素补充剂来自动物。因此，如果您遵循素食或纯素饮食，您会想要寻找素食友好的版本。与往常一样，最好咨询医疗保健专业人员，以帮助您确定最适合您的剂量。

概括：大多数研究表明，硫酸软骨素的每日剂量为 800-1,200 毫克，以促进关节健康。

四、第三方测试

当您购买软骨素时，有多种选择。它们的价格和质量各不相同。要确定质量更高的产品，您需要寻找那些经过第三方测试的产品。第三方测试意味着制造商已将产品发送给一家独立公司，该公司专门根据多种因素测试补充剂的质量。经过第三方测试的补充剂将提供最好的质量，并且更有可能不含任何潜在的污染物。

概括：最好找一个经过第三方测试的品牌，以确保质量和纯度。

五、常与氨基葡萄糖合用

您经常会发现软骨素与氨基葡萄糖配对，氨基葡萄糖是人体自然产生的另一种软骨构建化合物。专家经常建议将这两种补充剂一起服用，以最大限度地提高它们对关节健康的潜在益处。事实上，2015 年的一项研究发现，当人们同时服用氨基葡萄糖和软骨素时，疼痛程度显着改善。然而，该研究并未发现单独服用时疼痛有所改善。软骨素和葡萄糖胺通常以每天 1,500 毫克葡萄糖胺和 1,200 毫克软骨素的剂量联合使用。因此，当您服用软骨素时，您可能需要考虑同时服用氨基葡萄糖以最大限度地发挥潜在益处。值得注意的是，科学家需要对这些化合物的综合作用进行更多研究。

概括：软骨素通常与另一种关节补充剂葡萄糖胺结合使用。这可能会增强其效果。

结论

软骨素是人们用来缓解骨关节炎症状的常见补充剂。虽然几项研究表明，软骨素可以作为缓解与 OA 相关的疼痛和僵硬的有效补充剂，但其他研究并未发现任何改善。因此，目前的研究结果喜忧参半，需要更多的研究。当每天服用 800-1,200 毫克的剂量时，软骨素被认为对大多数人群都是安全的，除了服用某些血液稀释剂的人和怀孕或哺乳的人。如果您有兴趣服用硫酸软骨素，请务必咨询医疗保健专业人士，看看它是否适合您。

本文原文来自知乎