腰酸背痛、肩颈酸痛，中医按摩这些穴位可缓解

腰酸背痛、肩颈酸痛，中医按摩这些穴位可缓解

腰酸背痛、肩颈酸痛是常见的身体不适症状，中医推拿按摩作为一种有效的缓解方法，不仅能够舒筋活血、防病祛疾，还能通过按摩特定穴位达到保健养生的效果。本文将为您详细介绍推拿与按摩的区别，以及几个关键穴位的按摩方法，帮助您在家中就能进行自我保健。

因为搬重物导致腰酸背痛，或是经常感觉肩颈酸痛，这些症状都可以通过中医推拿按摩来缓解。推拿与按摩都属于中医学中的伤科治疗手段，通过各种手法促进人体血液循环和代谢，达到舒筋活血、防病祛疾的效果。但推拿与按摩之间存在本质区别：推拿更注重治疗性，而按摩则侧重于舒适性。

推拿是通过经络穴位的作用连接到各脏腑和相应的组织器官，通过推拿手法加速血液循环和代谢，以修复身体损伤，达到全身性调理作用。因此，在进行推拿时，需要遵循严谨的医学原理。相比之下，民间的按摩店家则更多提供的是放松性质的服务，不需要专业医师评估身体状况，仅追求按摩后的舒适感。

虽然普通民众可能无法掌握专业的中医推拿医理，但可以通过简单的按摩手法在家中缓解不适。例如，对于常见的肩颈酸痛，可以按压风池穴和肩井穴。具体操作方法是：先捏一捏脖子后面的肌肉，让肌肉稍微松弛，再用拇指扣住风池穴揉按，然后向下揉按至肩井穴。

除此之外，还可以通过按摩以下两个穴位来进行日常保健养生：

关元穴

关元穴位于肚脐下方4横指宽处，经常按压可以补元、温肾、驱寒，帮助改善肾虚腰酸、脱发等问题。具体方法是：先搓热手掌，用手掌以关元穴为中心摩擦腹部，做100~200次，直到腹部有热感为止。

足三里穴

足三里穴位于外膝眼下4横指处，是人体重要的长寿穴之一。经常按摩可以调节脾胃功能，改善人体免疫能力，缓解眼睛、鼻子、嘴巴、牙齿等部位的病症。具体方法是：用拇指或梳子手柄等工具，每天按压10分钟。

需要注意的是，虽然按摩操作方便且不受时间和地点限制，但自我按摩只能暂时缓解不适，不能根治身体病灶。不了解医学原理而随意进行重度推拿施压，可能会适得其反。因此，如果出现筋骨损伤等疾患，建议及时寻求专业合格中医师的帮助。