戒烟到底有多神奇？心血管疾病说：真香！

戒烟到底有多神奇？心血管疾病说：真香！

最新研究表明，戒烟对心血管疾病的改善效果令人惊喜。法国比沙-克劳德·伯纳德医院的研究人员发现，稳定型冠状动脉疾病患者在确诊后的任何时间点戒烟，都能将发生重大心血管事件的风险降低近50%。这一发现再次强调了戒烟的重要性，尤其是在年轻时戒烟，能显著提高预期寿命。

研究显示，戒烟对心血管健康的益处是显著的。在一项针对32378名冠状动脉疾病患者的研究中，研究人员发现，那些在确诊后戒烟的患者，无论何时戒烟，其主要不良心血管事件（MACE）的风险都降低了44%。相比之下，仅仅减少吸烟量的患者在心血管风险方面的改善微乎其微。

更令人鼓舞的是，戒烟的好处并不局限于心血管疾病患者。一项发表在《新英格兰医学杂志》（NEJM）的研究显示，如果40岁之前能成功戒烟并保持约3年时间，女性和男性的死亡风险将分别降低95%和90%。而且，10年以上的戒烟甚至能避免大约10年的寿命损失，使其死亡率接近未吸烟者。

尽管戒烟的好处显而易见，但戒烟的过程却充满挑战。研究显示，仅靠意志力戒烟的成功率仅为5-10%。然而，当吸烟者获得专业医疗人员的协助时，成功率可提升至30%，是单纯意志力的3倍。

国民健康署提供多元化的戒烟服务，包括全台约3,500家合约医事机构的专业服务、免费戒烟咨询专线“0800-636363”，以及通过Line通讯软件（ID：@tsh0800636363）提供的网络咨询服务。这些服务结合了专业咨询和心理支持，旨在帮助吸烟者制定个性化的戒烟计划，并提供必要的信息和陪伴，以克服戒烟过程中的困难。

许多人担心戒烟会带来更严重的健康问题，但科学研究已经明确否定了这一观点。虽然戒烟初期可能会出现一些戒断症状，如焦虑、烦躁和失眠，但这些症状通常会在几天到几周内逐渐消失，并不会对身体造成长期伤害。

相反，持续吸烟会显著增加心血管疾病、中风、癌症和呼吸系统疾病的风险。研究显示，与从不吸烟的人相比，仍在吸烟的女性和男性的全因死亡风险分别是前者的2.8倍和2.7倍。而且，吸烟还会导致男性和女性分别损失约13年和12年的潜在寿命。

1. 寻求专业帮助：通过医疗机构、热线电话或网络平台获取专业支持
2. 设定明确目标：制定具体的戒烟计划和时间表
3. 建立支持网络：让家人、朋友了解你的决定，寻求他们的支持
4. 寻找替代活动：培养新的兴趣爱好，转移注意力
5. 保持积极心态：相信自己能够克服困难，坚持到底

戒烟的道路虽然充满挑战，但其带来的健康益处是无可比拟的。无论年龄大小，现在戒烟都为时不晚。让我们为了自己和家人的健康，迈出这重要的一步。